Упражнения при геморрое бубновский

Содержание
  1. Эффективность упражнений по Бубновскому при геморрое
  2. Насколько эффективны и полезны упражнения по Бубновскому
  3. Правило выполнения упражнений
  4. Основные упражнения по Бубновскому при геморрое
  5. Суть гимнастики Бубновского и особенности ее проведения
  6. Комплекс лечебной гимнастики (ЛФК) при геморрое
  7. Чем полезны упражнения при геморрое
  8. Противопоказания для гимнастики
  9. Лучшие упражнения от геморроя
  10. Упражнения от геморроя по Кегелю
  11. Йога в терапии геморроя
  12. Метод Норбекова
  13. Доктор Бубновский: упражнения при геморрое
  14. Профилактика геморроя
  15. Лечебная гимнастика при геморрое по бубновскому
  16. Эффективность и польза
  17. Суть методики
  18. Как выполнять упражнения Бубновского при лечении геморроя?
  19. Упражнения по Бубновскому при геморрое
  20. Гимнастика при геморрое: основные упражнения и техника выполнения
  21. Влияние упражнений при геморрое
  22. Правила гимнастики
  23. Упражнения для женщин
  24. Гимнастика для мужчин
  25. Физкультура по Бубновскому
  26. Упражнения в острый период геморроя
  27. Бубновский упражнения при геморрое в домашних условиях

Эффективность упражнений по Бубновскому при геморрое

Упражнения при геморрое бубновский
   

Геморрой является патологией, которая развивается вследствие нарушенного кровообращения в тазобедренной области.

Как правило, данная проблема может возникнуть при малоподвижном образе жизни, при чрезмерных физических нагрузках, злоупотреблении алкогольными напитками и неправильном питании.

Упражнения по Бубновскому при геморрое помогают возместить физическую нагрузку, нормализовать кровообращение и, как следствие, вылечить патологию.

Насколько эффективны и полезны упражнения по Бубновскому

Польза и вред любых физических упражнений во время того или иного заболевания определяется исключительно специалистом.

Таким образом, доктор Бубновский разработал специальную гимнастику, которая идеально подходит как для мужчин, так и для женщин и позволяет быстро и эффективно облегчить состояние больного.

Кроме того, гимнастика позволяет полностью вылечить недуг на начальной стадии, если применять комплексное лечение.

Согласно мнению знаменитого доктора, для достижения эффекта от гимнастики упражнения следует выполнять регулярно, не сдаваясь, когда сложно.

Данные упражнения способствуют нормализации кровообращения в мышцах малого таза, предотвращая развитие заболевания и способствуя полному выздоровлению.

Способствует получению лучшего эффекта от лечебной физкультуры правильное питание, здоровый образ жизни, отказ от алкогольных напитков.

Интересно! Регулярная физическая активность по разработанной Бубновским схеме позволяет добиться улучшения работы дыхательной системы организма и стимулировать работу мышц, что способствует устранению застоев в геморроидальной зоне.

   

Упражнения Бубновского довольно просты и, выполняя их практически, невозможно травмироваться или перенапрячься. В то же время они достаточно эффективные и позволяют гораздо быстрее вылечить недуг.

Однако важно выполнять лечебную физкультуру, соблюдая основные правила, чтобы не допустить развития осложнений.

Как правило, назначая ЛФК при геморрое, доктора рекомендуют проводить занятия под строгим контролем специалиста.

Правило выполнения упражнений

Существует несколько основных рекомендаций, которые следует строго соблюдать, выполняя лечебную гимнастику Бубновского:

  • во время выполнения упражнений категорически запрещено задерживать дыхание. Это приведет к нарушению циркуляции крови;
  • делая резкие движения, рывки и другие неправильные движения, человек рискует травмировать мышцы;
  • следует постепенно увеличивать нагрузки, чтобы не травмироваться и не ухудшить общее самочувствие;
  • следует проводить тренировки регулярно, не пропуская занятий;
  • желательно опорожнить кишечник, прежде чем начать тренировку;
  • если проявляется болезненность, рекомендуется предварительно обработать геморроидальный узел мазью, либо поставить свечку.

Основные упражнения по Бубновскому при геморрое

Основной комплекс упражнений, разработанных доктором Бубновским, состоит из следующих занятий:

  • принять коленно-локтевое положение, полностью расслабив все мышцы;
  • вдыхая, выгибать спину вверх, подобно кошке и, выдыхая, опускать ее вниз;
  • оставаясь на коленях, подняться с локтей на ладони. В данном положении следует проделывать движения вперед и назад, будто покачиваясь;
  • в коленно-локтевом положении опуститься на пол, вдыхая в данный момент воздух, и, выдыхая его, сесть на пятки, растягивая таким образом спинные мышцы;
  • для укрепления мышц пресса следует лечь на спину, и в данном положении, убрав руки за голову, дотягиваться коленями к локтям;
  • чтобы укрепить мышцы ягодиц, необходимо принять лежачее положение и, вытянув руки вдоль тела, поднимать таз не менее 25 раз. Проделывать упражнение следует на выдохе;
  • лежа на животе, следует поднять верхние и нижние конечности на выдохе, затем опустить их на вдохе;
  • встать посредине эспандера и тянуть его вверх: таким образом можно укрепить мышцы рук;
  • лежа на спине, необходимо проделывать упражнение ножнички ногами в разных положениях;
  • тренировать мышцы таза необходимо, проделывая упражнения на сжатие анального отверстия.

Все вышеперечисленные движения способствуют значительному улучшению состояния больного, нормализации кровообращения, а также укреплению всех мышц человека.

Таким образом, регулярно выполняя их, принимая одновременно прописанные лечащим врачом медицинские препараты, можно быстро и эффективно вылечить геморрой на ранних стадиях развития.

Однако приниматься за выполнение гимнастики следует исключительно после предварительной консультации специалиста и желательно под наблюдением физиотерапевта.

Важно! Все занятия следует выполнять правильно, в расслабленном положении, не задерживая дыхание и соблюдая правила их выполнения.

Суть гимнастики Бубновского и особенности ее проведения

Методика Бубновского считается не только эффективной, но и абсолютно уникальной. По мнению специалиста, во время проведения занятий задействуются внутренние ресурсы человеческого организма.

В системе доктора существует более двадцати упражнений, каждое из которых выполняет определенную функцию. Например, делая упражнения для тазовой части тела, пациент тренирует тазобедренные мышцы, а проделывая зарядку для всего тела, улучшает циркуляцию крови.

Таким образом, комплексная гимнастика способствует не только лечению, но и профилактике геморроя и венозного расширения вен.

Прежде чем назначить гимнастику пациенту, доктор отправляет больного на полное обследование и диагностику суставов, внутренних органов, сдачу анализов и другие виды диагностики, чтобы исключить противопоказания и не допустить развития осложнений.

Противопоказано выполнение зарядки может быть при лихорадке, которая, в свою очередь, была вызвана инфекционным заболеванием либо сильным воспалительным процессом, при наличии злокачественных опухолей, при повреждении сухожилий.

Также любые физические нагрузки, в частности, данная гимнастика запрещены в период реабилитации после операционного вмешательства; противопоказанием является предынсультное либо предынфарктное состояние, а также склонность к кровотечениям.

Важно! Соблюдение рекомендаций важно во всех типах лечения, будь то медикаментозная терапия, диета либо физическая активность. Несоблюдение назначений может спровоцировать развитие серьезных осложнений.

Соблюдая рекомендации специалиста, а также учитывая показания и противопоказания, особенности течения заболевания, можно абсолютно полностью вылечить геморрой, не допуская развития осложнений.

   

Источник: https://LechiGemorroy.ru/lechenie/uprazhneniya-po-bubnovskomu-pri-gemorroe.html

Комплекс лечебной гимнастики (ЛФК) при геморрое

Упражнения при геморрое бубновский

› ЛФК при болезнях

Геморрой – серьезная проблема многих людей, независимо от пола и возраста.

В группе риска оказываются беременные женщины, лица, которые большую часть времени проводят в положении сидя или же страдают запорами.

 Лечебная гимнастика – эффективный метод лечения и профилактики при геморрое. Она позволяет уменьшить количество геморроидальных узлов и облегчить симптомы этого деликатного заболевания.

Чем полезны упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой мешотчатое расширение вен прямой кишки (внутренний вариант) и области анального отверстия (наружный вариант).

Он развивается из-за длительного повышения внутрибрюшного давления и вызывает болевые ощущения, кровотечение, ущемление геморроидальных узлов, появление очень болезненных, кровоточащих трещин в области анального отверстия. Нередко развитие осложнений диктует необходимость оперативного лечения.

В запущенных случаях адекватная физическая нагрузка и лечебная физкультура при геморрое уже не дадут желаемого эффекта, зато на ранних стадиях помогут решить ряд проблем:

  • Профилактировать образование тромбов в узлах при геморрое и трещин анального канала;
  • Стимулировать кровоток в венозной системе органов малого таза;
  • Замедлить прогрессирование болезни;
  • Нормализовать перистальтику кишечника и предотвратить запоры;
  • Помочь отойти газам;
  • Укрепить мышечную диафрагму промежности;
  • Оказать общетонизирующее влияние на организм.

Противопоказания для гимнастики

Физические нагрузки не всегда разрешены пациентам с геморроем. Противопоказаниями к тренировкам служат:

  • Обильные кровотечения;
  • Ранний послеоперационный период;
  • Злокачественные новообразования;
  • Повышенное внутричерепное давление;
  • Обострение заболеваний позвоночника;
  • Осложненное течение беременности, угроза выкидыша.

Многие из этих противопоказаний носят относительный характер. Вопрос о возможности занятий решается в каждом случае индивидуально в зависимости от имеющихся симптомов, сопутствующих заболеваний и назначенных медикаментозных средств.

Обратите внимание!

Зарядку при геморрое в период обострения процесса можно делать только с разрешения лечащего врача, который объяснит, какие именно упражнения разрешены при той или иной степени тяжести заболевания.

Следующие виды физических нагрузок противопоказаны при геморрое любой стадии:

  • Силовые тренировки;
  • Занятия на велотренажере;
  • Поднятие тяжестей;
  • Любые упражнения на пресс;
  • Резкие маховые движения ногами;
  • Глубокие приседания.

Лучшие упражнения от геморроя

Гимнастика при геморрое в домашних условиях включает комплексы по методу Бубновского, Норбекова, Кегеля, йогу и прочие занятия, укрепляющие мышцы промежности. Приступать к ЛФК следует максимально рано, как только впервые появился геморрой.

Во время тренировок нужно следовать некоторым правилам:

  • Проводить занятия лучше после опорожнения кишечника;
  • Наращивать нагрузки и длительность тренировок нужно постепенно;
  • Важно избегать резких, рывковых движений при выполнении гимнастических элементов;
  • Нельзя прерывать дыхание на вдохе;
  • Время выполнения упражнений не должно быть меньше 10 минут в день;
  • При обострении болезни перед началом ЛФК нужно воспользоваться препаратом с местным анестетиком;
  • Необходимо чутко прислушиваться к своему самочувствию и избегать упражнений, вызывающих стойкий дискомфорт.

Важно!

Упражнения после удаления геморроя всегда подбираются индивидуально. Начинать тренировки в первые 2 недели после хирургического лечения запрещено.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Эта ЛФК была разработана американским врачом-гинекологом специально для беременных женщин, чтобы облегчить восстановление после родоразрешения и бороться с недержанием мочи. Однако позже выяснилось, что в некоторых ситуациях гимнастика полезна и для мужчин. В частности, она помогает эффективно бороться геморроем.

  1. Удобно устройтесь, лежа на спине. Расслабьтесь. Напрягите мышцы тазовой диафрагмы: прочувствуйте, как анус «втягивается» вглубь прямой кишки. Замрите в напряжении на 3 секунды, потом расслабьтесь. Постепенно период мышечного сокращения должен все больше удлиняться, достигая 1 минуты. Упражнение можно также выполнять сидя, стоя, в общественных местах – все равно никто ничего не заметит.
  2. Выполняем упражнение, аналогичное предыдущему, только теперь не нужно задерживать период напряжения. Напротив, необходимо увеличить скорость между напряжением и расслаблением.
  3. Примите коленно-локтевую позу, голову свободно опустите на руки. Вновь сокращайте мускулатуру промежности, направляя ее вовнутрь и вверх.
  4. Лягте на живот, руки с разведенными в стороны локтями положите под голову. Одну ногу слегка согните и немного подтяните колено к локтю, оставьте ее в расслабленном состоянии. Снова напрягаем мускулатуру промежности, задерживая ее в сокращенном состоянии на несколько секунд.
  5. На несколько секунд останавливаем струю мочи во время мочеиспускания.

Все упражнения выполняем 8-10 раз.

Йога в терапии геморроя

Элементы йоги позволяют добиться эффективного оттока венозной крови от органов малого таза, предотвращая ее застой и тромбообразование в геморроидальных узлах, а также нормализуют работу пищеварительного тракта. Требуется выполнять по 12 подходов.

  1. Гнущееся под ветром дерево. Встаньте ровно, вытянувшись в струнку, большие пальцы ног соединены, пятки чуть раздвинуты. На выдохе наклоняемся вправо, замерев в этом положении на пару секунд. На вдохе выпрямляемся. Затем аналогично наклоняемся влево. Наклоны должна совершать только верхняя часть туловища, таз остается неподвижным.
  2. Гора. Из прежней начальной позиции максимально вытянуться вверх, напрячь колени, ягодицы, втянуть живот. Руки поднимаем кверху ладонями внутрь. Встаем на цыпочки и замираем так на полминуты.
  3. Разворот кобры. Расставляем ступни на 30 см, приподнимаемся на цыпочках. Максимально разворачиваемся верхней частью туловища так, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Возвращаемся в исходную позу и повторяем в другом направлении.
  4. Массаж живота. Присаживаемся на корточки, ладони кладем на коленки. Поворачиваемся вправо, наклонив противоположное колено к полу, затем наоборот. Корпус максимально закручиваем, пытаясь посмотреть себе за спину.
  5. Корневая система. Упражнение, аналогичное методике Кегеля. Необходимо напрягать снизу вверх все мышцы тазового дня, а затем расслаблять в обратном направлении: сверху вниз.

Метод Норбекова

М. Норбеков предложил гимнастический комплекс для лечения болезней позвоночника, однако многие его элементы хорошо помогают и при геморрое. Особенно эффективен комплекс упражнений для крестца и копчика: он может улучшить кровообращение в тазовых органах и замедлить развитие болезни.

  1. Ступни расставляем по ширине плечевых суставов, опускаемся в полуприсед. Прогибаемся в пояснице, как бы пытаясь вытянуть вверх, к затылку, копчик.
  2. Теперь из прежнего положения выводим таз вперед, тянемся копчиком ко лбу. Верхние отделы туловища остаются без движения.
  3. Выпрямляем ноги, наклоняем корпус вперед под углом в 45 градусов, согнувшись в тазобедренных суставах. Вновь прогибаем позвоночник, подтягивая копчик к затылку.
  4. Оставаясь в той же позиции, несколько раз переступаем с одной ноги на другую.
  5. Стоя осуществляем движение бедер по кругу: несколько кругов в одну сторону, затем еще несколько в обратную.
  6. Расставив ступни по ширине плеч, переносим вес на правую ногу и делаем несколько пружинящих движений бедром в ту же сторону, как бы пытаясь протолкнуть ногу дальше и растягивая правый бок. Одноименная рука при этом вытянута кверху. Повторяем все с другой ноги.

Сделать все по 9-10 раз.

Доктор Бубновский: упражнения при геморрое

Доктор С. М. Бубновский предложил методику ЛФК, которая компенсирует неактивный образ жизни и помогает избежать расширения геморроидальных сосудов. На фоне систематического выполнения этих элементов проходит как внешний, так и внутренний геморрой.

  1. Стоя на четвереньках, попеременно выгибать спину «по-кошачьи», то вверх на вдохе, то вниз на выдохе.
  2. Опираясь на ладошки и коленки, покачивать туловищем вперед-назад.
  3. Ноги оставить на коленках, руки опустить на локтевые суставы. На вдохе максимально приближаемся к полу, на выдохе присаживаемся ягодицами на пятки.
  4. Свободно укладываемся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Во время вдоха приподнимаем таз кверху, отрывая его от пола. На выдохе возвращаем обратно.
  5. В том же положении сцепляем руки в замочек на затылке, подбородком касаемся грудной клетки. Дотягиваемся согнутыми ногами до локтей. Это самое безопасное упражнение на пресс при геморрое.
  6. Выполняем упражнение «ножницы», попеременно скрещивая ноги в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
  7. Переворачиваемся на живот. При вдохе вытягиваем вверх распрямленные руки и ноги. Вместе с выдохом расслабляемся.

Достаточно 8-10 повторов.

Профилактика геморроя

Профилактика геморроя особенно важна людям, ведущим сидячий, малоподвижный образ жизни. Если геморроидальные узлы уже сформировались, то важно предотвратить прогрессирование процесса и развитие осложнений. К профилактическим мерам можно отнести следующие действия:

  • Соблюдение диеты с повышенным содержанием овощей и фруктов, борьба с запорами;
  • Отказ от алкогольных напитков;
  • ЛФК в домашних условиях, простые разминки на работе;
  • Использование мягкой туалетной бумаги или влажных салфеток;
  • Ношение мягкого, свободного нижнего белья из натуральных тканей;
  • Теплые ванночки с шалфеем, ромашкой, корой дуба;
  • Подмывания прохладной водой после дефекации;
  • Курсовой прием венотоников по рекомендации врача (детралекс, антистакс, троксерутин);
  • Максимально редкое использование слабительных средств.

При любых обстоятельствах нужно адекватно относиться к своему здоровью. Если доктор рекомендовал применение мазей, свечей, таблеток, то отказываться от них не стоит. Следует также понимать, что в некоторых случаях единственным выходом является хирургическая коррекция. Занятия гимнастикой должны дополнять, а не заменять назначенную врачом терапию геморроя.

Комплекс лечебной гимнастики (ЛФК) при геморрое Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/gimnastika-pri-gemorroe.html

Лечебная гимнастика при геморрое по бубновскому

Упражнения при геморрое бубновский

Расширение и выпирание геморроидальных сосудов связано с плохим кровообращением в тазовой области.

Упражнения Бубновского при геморрое помогут возместить физическую нагрузку при образе жизни с малым количеством физической активности и избавиться от неприятного заболевания.

Комплекс упражнений намеренно создан с целью, чтобы занимающиеся ими, как можно быстрее лишились мучительных симптомов и страданий, вызванных геморроем, не прибегая к хирургическому лечению.

Эффективность и польза

Лечебная гимнастика доктора Бубновского — очень эффективный метод борьбы с геморроем и для мужчин, и для женщин. Но как и в любом другом деле, для достижения успеха и хорошего результата требуется регулярность и усердие. Такая физическая нагрузка хороша как в целях лечения, так и для профилактики.

Упражнения при геморрое по Бубновскому улучшают циркуляцию крови в тазовых мышцах, таким образом, предотвращая развитие патологии и принося оздоровительный эффект.

Чтобы пользы от лечебной физкультуры было больше, следует задействовать весь оздоровительный комплекс, в котором присутствуют сбалансированный рацион, нормальный сон, правильное мышление и нет вредных пристрастий.

Регулярные занятия оказывают большую пользу мышечной и дыхательной системе организма, устраняя застойные процессы в области ниже живота при геморрое.

Суть методики

Оздоровительная физкультура доктора Бубновского базируется на принципах противодействия земному притяжению и устранения сдавленности мышц и позвоночника. Упражнения достаточно просты. Перенапрячься или травмироваться во время их выполнения трудно.

Лечение геморроя гимнастикой по методике этого специалиста высвобождает внутренние резервы организма.

Гимнастика устраняет спазмы мышц прямой кишки и боль, способствует нормализации внутрибрюшного давления и деятельности мышц, тонизируя их, что благоприятно влияет на суставы.

Как выполнять упражнения Бубновского при лечении геморроя?

Выполнять упражнения лечебной гимнастики необходимо с учетом таких рекомендаций:

Запрещается задерживать дыхание во время гимнастических упражнений.

  • запрещено задерживать дыхание во время физической нагрузки;
  • обязательно помнить, что резкие рывки приведут к повреждению мышц;
  • интенсивность нагрузки нужно увеличивать постепенно;
  • постоянные занятия — залог хорошего результата;
  • заниматься физкультурой лучше после очищения кишечника;
  • при болях в области прямой кишки зарядку лучше делать после смазывания поврежденных мест анестетической мазью.

Оздоровительная физзарядка доктора Бубновского состоит из следующих упражнений:

  • Принять положение на четвереньках и расслабить все мышцы.
  • Чередовать выгибания спины вверх и вниз, как кошка. При движении спины вверх делают вдох, вниз — выдох.
  • Стоя на коленях и ладонях, делать движения вперед-назад.
  • Стать на руки, согнутые в локтях, и колени. Вдыхая, опуститься на пол, выдыхая, сесть ягодицами на пятки. Таким образом, растягиваются спинные мышцы.
  • Лечь на спину. Руки убрать за голову, подбородок прижать к груди. Коленями нужно дотягиваться к локтям. Это упражнение позволит укрепить пресс.
  • Занять положение лежа на спине. Руки положить вдоль туловища. Таз поднимать на выдохе минимум 25 раз. Укрепление ягодичных мышц.
  • Лечь на живот. В один момент поднять верхние и нижние конечности, выдыхая воздух, а затем опускать.
  • Взять эспандер и встать ногами на нем посередине, тянуть его руками вверх, держа спину ровно. Укрепление мышц рук.
  • Лежа на спине делать упражнение «Ножнички» в вертикальном и горизонтальном направлениях.
  • Делать упражнения на сжатие сфинктера.

Приступать к выполнению оздоровительной физкультуры следует после консультации с лечащим врачом, поскольку не любая физическая нагрузка разрешена при геморрое. В любом случае правильно подобранная физическая терапия пойдет на пользу, если выполнять ее с умом и уделять ей внимание каждодневно по 15—20 минут. Результат не заставит себя ждать.

источник

Упражнения по Бубновскому при геморрое

Геморрой является патологией, которая развивается вследствие нарушенного кровообращения в тазобедренной области.

Как правило, данная проблема может возникнуть при малоподвижном образе жизни, при чрезмерных физических нагрузках, злоупотреблении алкогольными напитками и неправильном питании.

Упражнения по Бубновскому при геморрое помогают возместить физическую нагрузку, нормализовать кровообращение и, как следствие, вылечить патологию.

Гимнастика при геморрое: основные упражнения и техника выполнения

Упражнения при геморрое бубновский

Расскажем о том, какие упражнения эффективно выполнять при геморрое и в каких случаях от них следует отказаться. Разберем лечебные комплексы, помогающие уменьшить симптомы и прогрессирование болезни.

Влияние упражнений при геморрое

Лечебная гимнастика – обязательная часть лечения заболевания. Упражнения при геморрое нормализуют тонус сфинктеров и мышечной стенки прямой кишки. Регулярные занятия обеспечивают дополнительные положительные эффекты:

  • улучшается отток крови от геморроидальных венозных сплетений;
  • застой в сосудах уменьшается;
  • нормализуется моторика толстого кишечника и облегчается акт дефекации;
  • укрепляются мышцы тазового дна и промежности.

Мужчинам и женщинам следует выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, делая между занятиями перерыв в один день. Это позволяет предупредить прогрессирование заболевания и снизить выраженность имеющихся клинических проявлений.

Полезно: Боли при кашле в грудной клетке

Правила гимнастики

Выполнение физических упражнений в домашних условиях требует соблюдения ряда правил. Рекомендации врачей позволяют увеличить эффективность зарядки и снизить риск развития нежелательных последствий:

  • перед тем, как делать упражнения, необходимо опорожнить кишечник для снижения дискомфорта;
  • предварительное обезболивание области ануса с помощью суппозиториев или ванночек необходимо больным с болевым синдромом, усиливающимся во время гимнастики;
  • если болезненность выражена и усиливается во время физкультуры, от занятий следует отказаться и проконсультироваться со специалистом;
  • уровень нагрузки в начале упражнений должен быть минимальным. Его следует повышать постепенно – от недели к неделе;
  • упражнения выполняются медленно, без дополнительных рывков и натуживания;
  • дыхание задерживать запрещено, так как это приводит к резкому увеличению внутрибрюшного давления;
  • гимнастику можно выполнять через день, уделяя ей 20-30 минут, или заниматься ежедневно 10-20 минут.

Перед занятиями лечебной физкультурой от геморроя, человеку необходимо проконсультироваться со своим врачом, который определит комплекс упражнений и уровень нагрузки. Физкультура противопоказана в следующих случаях:

  • острый период геморроя;
  • признаки ущемления геморроидального узла;
  • тромбоз венозного сплетения;
  • выраженное кровоизлияния из измененных сосудов;
  • в послеоперационном периоде на протяжении первых 6 месяцев после хирургического вмешательства лечебная гимнастика не проводится.

Если у больного имеются противопоказания, то лечебную физкультуру откладывают до их устранения.

Упражнения для женщин

Геморрой у женщин часто проявляется после перенесенной беременности и родов, вызывая дискомфорт и геморроидальные кровоизлияния.

Помимо комплексной лекарственной терапии, специалисты рекомендуют регулярно выполнять следующие упражнения:

  • женщина встает прямо, опираясь обеими ступнями на пол. Основное движение – поворот туловища в сторону, при этом, руки повторяют его движения;
  • исходное положение – сидя на стуле. Женщина упирается руками в сидение и пытается согнуть колени, не отрывая стоп от пола. В конце движения необходимо вернуться в исходное положение;
  • в положении сидя на полу с прямыми ногами, женщина выполняет наклоны вперед, дотрагиваясь пальцами рук до стоп. Упражнение следует выполнять не раскачиваясь, а каждый раз останавливаясь в исходном положении на 1-2 сек.;
  • подъемы на стул на одной ноге укрепляют ягодичные мышцы и мышечный корсет промежности. Выполнять подъем следует медленно, задерживаясь в исходном положении на 2-3 секунды.
  • сидя на стуле, следует поочередно сгибать ноги в колене и тазобедренном суставе, подтягивая их к груди.

При геморрое для женщин показаны упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц промежности. Их выполняют в следующем порядке:

  1. Женщина ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Стопы при этом плотно прижаты к полу. Следует сжать мышцы промежности до появления ощущения сжимания и втягивания анального сфинктера. В этом положении следует оставаться 3-5 сек.

  2. Следующее упражнение – поочередное сжимание и расслабления сфинктера с интервалом в 1 сек. Выполняется в аналогичном положении, что и первое задание.

  3. В исходном положении лежа на спине и упором стопами в пол, женщина поднимает таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. В таком положении следует оставаться 10 секунд, постепенно увеличивая это время.

  4. Женщина имитирует потуги или натуживание при походе в туалет, вызывая напряжение в мышцах тазового дна и промежности. Продолжительность фазы напряжения – 20 секунд. Количество повторений – 20-30 раз.

  5. Указанный комплекс повторяется при изменении силы сжатия мышц. Следует проводить каждый цикл упражнений с изменением интенсивности сжатия сфинктера. Это позволяет улучшить его мышечный тонус.

В начале занятий цикл с упражнениями Кегеля рекомендуется повторять 6-10 раз. Постепенно продолжительность занятий увеличивают. Через несколько недель регулярной нагрузки женщина может выполнять комплекс не лежа, а стоя или сидя.

:

Помимо упражнений Кегеля для уменьшения признаков застойных явлений в малом тазу подходят асаны из йоги. Их следует выполнять осторожно, начиная с наиболее легких. От геморроя помогают асаны “поза горы” и “гнущееся дерево”. В “позе горы” исходное положение стоя с расставленными на уровне плеч выпрямленными ногами.

Женщина при этом старается максимально вытянуться вверх, не напрягая при этом шею и плечевой пояс. Руки постепенно поднимают вверх, одновременно приподнимаясь на носочках. Асана “гнущееся дерево” начинается из аналогичного положения с максимально вытянутыми ногами, туловищем и руками.

Женщина при этом начинает совершать небольшие наклоны в стороны, постепенно увеличивая их амплитуду.

Полезно: Аллергия на пыль

Гимнастика для мужчин

Геморрой у мужчин возникает в результате повышенных физических нагрузок на фоне генетической предрасположенности к слабости мышц тазового дна и промежности. Для восстановления тонуса мышечных групп врач определяет, какие упражнения делать и с какой регулярностью следует заниматься лечебной физкультурой.

Основная нагрузка – упражнения Кегеля, описанные в предыдущем разделе, адаптированные для выполнения мужчинами:

  1. Исходное положение – мужчина лежит на полу. Ноги согнуты в коленях, а стопы упираются в пол. Движения должны имитировать втяжение ануса с последующим расслаблением. Время нагрузки в начале занятий – 3 секунды. Постепенно его увеличивают и доводят до 10-15 сек.

  2. Упражнение “велосипед”. Мужчина ложиться на спину и поднимает ноги вверх. Следует имитировать движения ногами при велосипедной езде. После 5-10 повторений, выполняются горизонтальные махи нижними конечностями по типу “ножниц”.

  3. В положении лежа на полу, мужчина поднимает таз вверх, опираясь на стопы и кисти рук. Это классический гимнастический мостик. Во время движения следует напрягать мышцы таза и ягодиц.

  4. Упражнение с поочередным выпрямлением ног назад из положения стоя на четвереньках. Ноги вытягивают поочередно, сохраняя их в вытянутом положении на 5-15 секунд, в зависимости от уровня подготовки. Количество повторений в одном подходе – 20 раз для каждой ноги.

  5. Эффективным упражнением является хождение на ягодицах. Начальное положение – сидя на полу с выпрямленными вперед ногами. При поочередном напряжении ягодиц их следует продвигать вперед, имитируя ходьбу. Выполняют движения 10-15 минут. Важно отметить, что пол должен быть теплым.

  6. Мужчина ходит на месте, высоко поднимая согнутые колени – выше уровня ягодиц. При опускании ноги перед опорной упражнение усложняется, так как амплитуда движения в тазу увеличивается, а человек постепенно продвигается вперед.

  7. Исходное положение – стоя с немного согнутыми коленями. Мужчина совершает вращательные движения бедрами при неподвижном плечевом поясе. Следует стараться совершать вращения в максимально возможной амплитуде. Количество вращательных движений – 30 раз.

    После этого, следует перейти к движениям таза вперед назад, ощущая напряжение мышц таза, поясницы и передней брюшной стенки. Изначально количество повторений может быть минимальным – 5 раз. Постепенно его доводят до 30-40 повторений для каждого движения.

  8. Укрепление передней брюшной стенки позволяет улучшить сопротивляемость повышению уровня внутрибрюшного давления.

    Существует несколько упражнений на пресс, наиболее простым из которых является следующее: исходное положение – лежа на полу с ногами, расположенными на диване или на стуле при угле в коленном суставе 90о. Мужчина совершает сгибания туловищам, “стараясь” прикоснуться головой к коленям.

Комплекс упражнений для мужчин выполняется ежедневно по 10-15 минут. Раз в 2-3 недели продолжительность занятий можно увеличивать на несколько минут. Подобная нагрузка приводит к постепенному укреплению мышц тазового дна и прямой кишки.

Геморрой характеризуется рефлекторным нарушением работы толстого кишечника со снижением его моторной активности и склонностью к газообразованию. Для устранения этих последствий болезни, рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения:

  • упражнение “березка” – человек, лежа на спине, старается максимально высоко поднять прямые ноги. Постепенно высота их подъема увеличивается, а туловище удерживается согнутыми руками;
  • после нескольких повторений упражнения “березка”, пациент не возвращает ноги в исходное положение, а вытягивает их за голову, пытаясь достать пальцами стоп пол. В такой позе следует задержаться на 15-25 сек., после чего плавно вернуться в исходное положение;
  • при хорошем уровне гибкости или длительном выполнении данного комплекса, дотронуться до пола при выполнении предыдущего упражнения можно не стопами, а коленями. Выполнять движение следует осторожно, так как возможно получение травмы;
  • в начальном положении человек встает на колени, после чего садится на ягодицы, расположенные на стопах. После этого, он откидывается назад и ложиться на спину, не выпрямляя ноги в коленных суставах. В таком положении следует оставаться 30 секунд, после чего вытянуть ноги и вновь занять исходное положение.

Общая продолжительность комплекса – 10 минут. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода по 10 повторений. Если движения вызывают боль в позвоночнике или суставах, то от них следует отказаться.

Физкультура по Бубновскому

Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на улучшения оттока крови и лимфы из области прямой кишки. Сам врач предлагал всем больным с геморроем следующий лечебный комплекс:

  • во время вдоха и выдоха человек максимально растягивает мышцы спины, совершая ее разгибание и сгибание, соответственно;
  • исходное положение – стоя на четвереньках. Во время вдоха пациент прогибает спину, пытаясь дотянуться животом до пола. При выдохе, следует максимально округлять спину;
  • в исходном положении лежа на спине, человек заводит руки за голову. Согнув ноги в коленных суставах, он старается стопами дотянуться до локтей;
  • лежа на животе, больной вытягивает руки и ноги, поднимая их от пола во время вдоха. При выдохе конечности возвращаются в исходное положение. Подобное упражнение называют позой ласточки;
  • упражнения с эластическими бинтами или эспандером. Человек берет концы бинта или эспандера в руки, а на его центральную часть наступает ногой. Поочередно выполняются вытягивания рук и их возвращение в исходное положение.

Выполнять комплекс по Бубновскому следует в 3-4 подхода, выполняя каждое упражнение от 5 до 10 раз. Постепенно количество повторений и подходов увеличивают.

Упражнения в острый период геморроя

В период обострения геморроя отмечается выпадение геморроидальных узлов или кровотечение из них. В связи с этим, врачи рекомендуют отказаться от любых физических упражнений до стабилизации состояния и ремиссии болезни. Предпочтение в лечении острого периода отдают лекарственным препаратам, а также методам народной медицины для местного и общего применения.

А какие упражнения для геморроя знаете вы?

Источник: https://plannt.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe

Бубновский упражнения при геморрое в домашних условиях

Упражнения при геморрое бубновский

Расширение и выпирание геморроидальных сосудов связано с плохим кровообращением в тазовой области.

Упражнения Бубновского при геморрое помогут возместить физическую нагрузку при образе жизни с малым количеством физической активности и избавиться от неприятного заболевания.

Комплекс упражнений намеренно создан с целью, чтобы занимающиеся ими, как можно быстрее лишились мучительных симптомов и страданий, вызванных геморроем, не прибегая к хирургическому лечению.

Медицина и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: