Упражнения от варикоза бубновского видео

Содержание
  1. Упражнения при варикозе Бубновский: советы и рекомендации, видео
  2. Как определить начинающийся варикоз
  3. Уникальная методика излеченияварикоза от доктора Бубновского
  4. Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома
  5. Каким образом гимнастика помогает при варикозе
  6. Гимнастика Бубновского при варикозе ног
  7. Проявление варикоза
  8. Противопоказания к физическим нагрузкам при варикозе
  9. Упражнения Бубновского при варикозе
  10. Комплекс упражнений из «лежачей» позиции
  11. Упражнения из положения «стоя»
  12. Заключение
  13. Упражнения Бубновского при варикозе – методика выполнения
  14. О докторе бубновском
  15. Противопоказания к физическим нагрузкам
  16. Описание некоторых упражнений из комплекса
  17. Выполняем сидя на стуле
  18. Выполняем лежа в кровати или на полу
  19. Выполняйте стоя
  20. Профилактические рекомендации
  21. Лечение варикоза по методам Бубновского: эффективность и комплекс упражнений
  22. Кто такой доктор Бубновский и что он думает о варикозе
  23. Как распознать варикоз?
  24. Как лучше лечить заболевание?
  25. Методика лечения варикоза по Бубновскому
  26. Влияние на варикоз
  27. Правила
  28. Комплекс упражнений
  29. Профилактика варикоза
  30. Противопоказания
  31. Мнение опытных врачей
  32. Упражнения при варикозе доктора Бубновского и Микулина
  33. Кто может быть подвержен болезни
  34. Физические нагрузки при варикозе
  35. Рекомендованный комплекс упражнений
  36. Комплекс упражнений для ног от доктора Бубновского
  37. Офисная гимнастика
  38. Система прыжков Микулина
  39. Чего категорически нельзя делать при варикозе
  40. Профилактика заболевания варикозного расширения вен
  41. Упражнения при варикозном расширении вен по Бубновскому: показания
  42. Основные показания к упражнениям
  43. Общие рекомендации
  44. Упражнения при варикозе на дому
  45. Ограничения и рекомендации при варикозном расширении

Упражнения при варикозе Бубновский: советы и рекомендации, видео

Упражнения от варикоза бубновского видео

Варикоз ног — весьма распространённое заболевание, чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Доктор Бубновский о варикозе знает больше других — он всю жизнь занимается лечением пациентов, больных самыми различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

На его счету тысячи излеченных людей. Кроме того, им был разработан целый комплекс гимнастики, помогающей избавиться разных заболеваний. Эта гимнастика не требует посещения определённых заведений и залов, ей можно заниматься и у себя дома.

Как определить начинающийся варикоз

Признаки варикоза ног довольно яркие. Эту патологию нетрудно отличить от других. Основными симптомами начинающегося варикоза являются:

  • болезненность нижних конечностей,
  • возникновение отёков на ногах к концу дня,
  • вены уплотняются и выступают на коже ног,
  • кожа ног приобретает синеватый оттенок,
  • всё время чувствуется тяжесть в ногах.

При появлении хотя бы одного из этих признаков уже необходимо забить тревогу. Варикоз проявляется в дискомфорте не только в ногах, он может вызвать обширное расширение вен, при котором нарушается кровообращение, начинаются тромбозы и тромбофлебиты.

Если с болезнью не бороться, то разбухший сосуд может лопнуть и вызвать кровотечение. Известны случаи даже летальных исходов от кровотечений в запущенных случаях варикоза.

Для лечения этой болезни разработаны целые комплексы оздоровительных мероприятий. В лечении варикоза используются:

  • медикаменты,
  • мази и крема для наружного применения,
  • гимнастические упражнения,
  • витамины.

задача при лечении варикоза — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды предохраняют от проблем, связанных не только с варикозом, но и многими другими заболеваниями.

Уникальная методика излечения варикоза от доктора Бубновского

Доктор Бубновский разработал уникальную методику лечения патологий позвоночника, вен, суставов — кинезитерапию. Эта гимнастика позволяет избавиться от множества заболеваний, которые с трудом поддаются обычной терапии.

Занятия по методике доктора Бубновского проводятся на тренажёрах, разработанных специально для этих целей. При выполнении гимнастики не нужно опасаться перегрузок — тренажёры разработаны таким образом, что не дают излишних нагрузок на организм.

Комплекс занятий подбирается индивидуально под каждого конкретного пациента. Степень сложности определяется в основном возрастом больного. Для людей постарше занятия легче, чем для молодых. Тем не менее, эффективность методики остаётся на высоте в обоих случаях.

Если дышать правильно, можно выполнять тренировки гораздо более длительное время, при этом не испытывая сильной усталости. Эта методика отлично подходит для пациентов, которые не желают лечиться медикаментозными способами.

Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома

Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

  1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
  2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
  3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
  4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
  5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

Каким образом гимнастика помогает при варикозе

Оздоровительная физкультура приводит к нормальной циркуляции крови и лимфы. В ногах перестаёт накапливаться и застаиваться жидкость, что уменьшает давление на вены и приводит их к нормальному состоянию.

Кроме того, восстанавливается приток артериальной крови и стимулируется тонус кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены становятся эластичными, как и должно быть у здорового человека. Исчезает венозная сеточка и звёздочки поражённых сосудов на ногах.

При этом необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Во-первых, не стоит сразу начинать давать сильную нагрузку на ноги. Бег и ходьба на большие расстояния могут только усугубить положение. Чтобы добиться максимального эффекта нужно просто делать больше повторений этих упражнений, не наращивая темпа и не переходя на более сложные.
  2. Во-вторых, необходимо составить для себя верный комплекс тренировок. Оздоровительная гимнастика при варикозном расширении вен в основном заключается в различных сгибательных и вращательных упражнениях в суставах опорно-двигательного аппарата. Хороший результат дают упражнения велосипед и ножницы.

Дополнительный положительный эффект будет, если надевать специальное компрессионное бельё при занятиях гимнастикой. Специальные лосины при варикозном расширении вен усиливают кровообращение.

Доктор Бубновский помогает людям с варикозом уже много лет и его наработки являются результатом долгого наблюдения за пациентами и кропотливой работы. Разработанный им комплекс гимнастических упражнений хорошо помогает при варикозе на ногах, но при этом не надо забывать о других методах лечения.

Легче и быстрее всего добиться результата, если использовать комплекс терапевтических, медикаментозных и оздоровительных мероприятий. И главное — не надо запускать болезнь, при первых же признаках начинающегося варикоза необходимо принять меры по его излечению и профилактике.

Нелишним будет обратиться за помощью и консультацией к врачам-специалистам. Варикозное расширение вен — серьёзное заболевание, которое является признаком нездорового состояния всех сосудов и приводит к ещё более неприятным патологиям.

Загрузка…

Источник: https://musizmp3.ru/varikoz/lechenie/uprazhneniya-doktora-bubnovskogo-pri-varikoznom-rasshirenii-ven

Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Упражнения от варикоза бубновского видео

Варикозное расширение вен — распространенный недуг, от которого сегодня страдает больше 60% женщин в возрасте после 32 лет. Флебологи уверяют, что данная патология не только несет косметический дефект, но при отсутствии своевременного лечения может вызвать различные осложнения, вплоть до формирования трофических язв и тромбоэмболии.

Чтобы избавиться от болезненных ощущений и внешних проявлений, можно не только принимать назначенные медикаменты, но также делать специальные упражнения при варикозе по Бубновскому. Доктор Бубновский занимается лечением патологий опорно-двигательного аппарата более 20 лет, за этот период он помог избавиться от варикоза тысячам пациентов.

Проявление варикоза

Основная характеристика варикоза — вздутие периферических подкожных вен. Поскольку при данном заболевании вены начинаю набухать и становятся витиеватыми, заподозрить его можно исключительно по внешним признакам.

Опасность патологии заключается в том, что на начальном этапе болезнь практически не дает о себе знать и единственное, от чего может страдать человек — незначительная усталость и тяжесть в ногах в конце дня.

Если в течение первых месяцев признаки варикоза будут проходить самостоятельно после отдыха, то в ходе прогрессирования они станут более выраженными, и могут сопровождаться такой симптоматикой:

  • возникновение болезненных ощущений. В зависимости от стадии заболевания боль может быть как пульсирующей, так и ноющей. Чаще всего дискомфорт будет проявляться во время ходьбы, а также в ночные часы;
  • возникновение отечности;
  • ощущение тяжести в нижних конечностях и чувство распирания;
  • появление кожного дерматита. Кожный покров становится сухим и меняет оттенок на более темный, на некоторых участках возникают пигментные пятна. Если игнорировать этот симптом, на коже могут появиться ранки, способствующие формированию трофических язв;
  • формирование варикозных узлов;
  • выступающие и удлиненные вены;
  • купероз.

Записаться на консультацию к флебологу нужно при первых признаках варикоза, когда избавиться от недуга можно при помощи консервативных методов лечения. Если запустить болезнь, единственным выходом будет хирургическое вмешательство.

Противопоказания к физическим нагрузкам при варикозе

Несмотря на то, что при поражении вен пациентам запрещены силовые виды спорта и продолжительные физические нагрузки, гимнастика по Бубновскому при варикозе гарантированно не вызовет осложнений, поскольку все упражнения подобраны с учетом возможных отклонений.

Специалисты предупреждают, если диагностирован варикоз, допустима только умеренная физическая активность, пациенту придется отказаться от таких видов нагрузки:

  • поднятие тяжестей;
  • занятие видами спорта, подразумевающими повышенные физические нагрузки;
  • длительные и быстрые пробежки, во время которых увеличивается нагрузка на конечности;
  • хождение на фитнес больше 3 раз в неделю.

Прежде чем отдавать предпочтение тому или иному виду спорта, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, какие типы физических нагрузок допустимы в конкретном случае.

Упражнения Бубновского при варикозе

Если делать упражнения Бубновского при варикозе ног, патология в скором времени пройдет, благодаря такому воздействию:

  • гимнастика способствует восстановлению работоспособности суставов;
  • циркуляция крови в пораженных конечностях нормализуется и ускорится;
  • мышечные и костные структуры укрепятся.

Несомненным достоинством данной методики является то, что Бубновский разработал комплекс, который можно выполнять дома, без врачебного контроля.

Комплекс упражнений из «лежачей» позиции

Доктор Бубновский при варикозном расширении вен советует начинать именно с этих упражнений. На первый взгляд подобные движения могут показаться слишком простыми и бестолковыми, но при регулярном выполнении они дадут положительный эффект уже через 2-3 недели:

  1. Нужно лечь животом на пол, согнуть конечности в коленях и постараться ударить себя пятками по ягодицам (поочередно). Выполнять упражнение нужно довольно интенсивно, повторить его необходимо 10-15 раз.
  2. Лежа на животе нужно вытянуть руки вдоль торса и попытаться поднять левую ногу как можно выше. При этом ее нужно зафиксировать и удерживать в воздухе минимум 3 секунды. Затем те же действия проводятся с другой конечностью. Упражнение выполняется по 10 раз.
  3. Упражнение «велосипед». Пациенту требуется лечь на спину, приподнять ноги и крутить ими как во время катания. Оптимальное время выполнения упражнения 10 минут.
  4. Необходимо лечь на спину. Во время глубокого вдоха пациенту нужно подтянуть согнутые ноги к груди и зафиксировать на несколько секунд. Ноги выпрямляются на выдохе. Упражнение повторяют 5-7 раз.
  5. Необходимо лечь на спину, развести руки в разные стороны. На вдохе подтягивать к себе поочередно каждую ногу. Выпрямляют конечности также на выдохе. Упражнение проделывается 7 раз.
  6. Лежа на спине, нужно поочередно поднимать ноги вверх, резко встряхивая ступней.
  7. Выполнение упражнения «ножницы». Чтобы добиться максимального эффекта, выполнять его требуется до появления чувства усталости.
  8. Пациенту необходимо лечь на правый бок и подпереть туловище левой рукой. Теперь левую ногу поднять вверх и держать ее в такой позиции до возникновения чувства усталости.

Чтобы добиться скорейшего восстановления при варикозе, Бубновский советует выполнять эти упражнения дважды в день.

Важно! Нагрузку увеличивают постепенно. Если пациент будет сразу перегружать себя, состояние вен только усугубится.

Упражнения из положения «стоя»

Несомненным достоинством этих упражнений является то, что их можно выполнять не только дома, но и в офисе.

  1. Нужно встать максимально выпрямив спину, сомкнуть ноги вместе. Примерно раз в секунду необходимо приподниматься как можно выше на носочках, а потом резко опускаться на пятки. Выполнять данное упражнение нужно в течение 5 минут.
  2. Требуется встать лицом к спине, а ладонями опереться о стенку. Важно, чтобы ладони располагались по центру солнечного сплетения. Во время глубокого вдоха надо подняться на носки, и опуститься на ступню на выдохе. Упражнение выполняют медленно, минимум в 15 подходов.
  3. Оперевшись руками о стену (на уровне плеч), нужно попытаться равномерно и плавно перенести вес с пяток на носки, затем наоборот. Упражнение выполняется 20 раз.
  4. Расставив ноги на ширине плеч, не отрываясь от пола, нужно сымитировать обычную ходьбу. Данное упражнение выполняется в течение минуты.

Усилить эффект от гимнастики помогает йога. Даже базовые асаны укрепят мышцы и помогут урегулировать циркуляцию крови.

Заключение

Доктор Бубновский уверяет, чтобы быстрее добиться улучшений, нужен комплексный подход — лечебную гимнастику требуется совмещать одновременно с медикаментозной терапией.

Поскольку варикоз является довольно опасной болезнью, намного разумнее будет просто попытаться предотвратить его возникновение, и в качестве профилактических мер делать упражнения по Бубновскому дважды в неделю.

Флеболог-хирург со стажем более 6 лет.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Омская государственная медицинская академия (2013 г.) Интернатура по специальности «Хирургия», Омский государственный медицинский университет (2014 г.)

Курсы повышения квалификации:

  • «Ультразвуковая диагностика», Омская государственная медицинская академия (2015 г.)
  • «Актуальные вопросы флебологии», Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова (2015 г.)
  • «Ультразвуковое исследование сосудов», Омская государственная медицинская академия (2016 г.)
  • «Эндовазальная лазерная облитерация» (2017 г.)

Источник: https://VashyNogi.com/bolezni/varikoz/profilaktika/gimnastika-bubnovskogo.html

Упражнения Бубновского при варикозе – методика выполнения

Упражнения от варикоза бубновского видео

Свои упражнения при варикозе Бубновский Сергей Михайлович разработал, исходя из богатого опыта лечения пациентов и изучения наработок других специалистов, благодаря чему предлагаемый им тренировочный комплекс является столь эффективным. Регулярно занимаясь по его методике, ознакомиться с которой можно в издаваемой печатной литературе, больной в короткие сроки отметит положительную динамику и улучшение общего состояния.

О докторе бубновском

Главное, что надо знать о Бубновском С.М. – он является доктором медицинских наук, поэтому его компетентность в вопросах, которые он исследует, не вызывает сомнений, тем более, что его авторству принадлежит методика профилактической кинезитерапии и множество научных работ о лечении опорно-двигательного аппарата.

О том, насколько эта важная тематика, доктор знает не понаслышке: в молодости он попал в тяжелую автомобильную аварию, с последствиями которой боролся потом многие годы, первые пять из которых и вовсе проведя на костылях.

Однако Сергей Михайлович не просто оправился от полученных травм, но и поставил себе цель разработать более эффективные способы реабилитации, благодаря чему и появилось такое направление, как терапия по методу Бубновского.

Суть этой кинезитерапии заключается в лечении позвоночника и опорно-двигательного аппарата с помощью простых движений, польза от них будет ощутима даже в том случае, если их применять будут здоровые люди в целях профилактики.

Вот уже более 20 лет лечение по Бубновскому приносит пользу больным людям, а чтобы охватить как можно больше пациентов и поделиться с ними своим видением немедикаментозной терапии, специалист написал множество книг и научных статей.

Изучая и углубляя свои знания об опорно-двигательном аппарате, Сергей Бубновский не обошел стороной такое заболевание, как варикозное расширение вен в ногах, дополнив собственным видением методы лечения, применяемые профессиональными флебологами.

Особенность упражнения кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

Упражнения Бубновского при варикозе можно гармонично совмещать с традиционной лекарственной терапией, выполняя соответствующие зарядки и занятия, согласно книжным рекомендациям.

Главное, проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение, так как в отличие от пациента, он может объективно оценить допустимость тех или иных тренировок в его текущем состоянии.

Противопоказания к физическим нагрузкам

Чтобы лечение варикоза по Бубновскому не причинило еще больший вред ногам, нужно внимательно изучить список противопоказаний, которые частично или полностью накладывают ограничения.

Так, от гимнастики Бубновского при варикозе ног придется отказаться пациентам с любыми суставными или костными заболеваниями, которые не были вылечены до конца, потому что упражнения предполагаются довольно активными по своей сути.

То же касается патологий внутренних органов ЖКТ в острой или хронической стадии, которые могут усугубиться от нагрузки упражнениями Бубновского при варикозном расширении вен:

  • гастрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • аппендицит;
  • дискинезия.

Очевидно, что физкультура или гимнастика при варикозе вен на ногах будет неуместной, если пациент в недавнем времени перенес инсульт или операцию на внутренних органах, а также, если он страдает от тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы. То же касается любых воспалительных или инфекционных болезней, онкологии, болезней крови и различных грыж.

Описание некоторых упражнений из комплекса

Если терапевт или флеболог одобрили активные занятия, направленные на борьбу с варикозом, можно попробовать себя в беге, ходьбе, плавании или велоспорте – даже йога при варикозе нижних конечностей будет эффективным средством лечения.

Однако в том случае, если ни одна из перечисленных методик не подходит (по объективной или субъективной причине), стоит купить книгу и внимательно прочитать, что пишет Сергей Михайлович Бубновский о варикозном расширении вен.

Помимо прочего, в книге будут представлены комплексы упражнений, направленных на укрепление стенок сосудов и придание им первоначальной эластичности – их следует выполнять буквально так, как это описано, иначе за результат специалист ответственность нести не сможет.

Выполняем сидя на стуле

Упражнения в положении сидя на стуле хороши тем, что их можно выполнять на рабочем месте или дома за столом, не сильно отвлекаясь от выполняемых дел. Одно из самых простых при варикозе, по доктору Бубновскому, заключается в плавном перекате сначала одной ступни, а потом и второй, с пятки на носок и обратно – так, чтобы стопа не отрывалась от пола целиком.

Чередуя правую и левую ногу (либо комбинируя их вместе), нужно повторять процесс, как минимум, пять минут, после чего можно дать отдохнуть мышцам.

Есть и более продвинутые варианты занятий по разработке икр или тренировке ступни от варикоза на ногах:

  • открывая от пола ступню, необходимо совершить ею 20-25 вращательных движений в одну и в другую сторону, затем повторить со второй ногой;
  • сняв обувь, нужно пытаться совершать хватательные движения стопами, для чего можно на пол положить небольшой и легкий объект
  • подняв согнутые в коленях ноги, следует разгибать их по очереди параллельно полу, либо можно имитировать вращение педалей на велосипеде;
  • касаясь пола только пальцами, ноги нужно разводить в стороны и сводить обратно, а если есть под рукой мяч – пытаться в таком положении сжимать его коленями.

Выполняем лежа в кровати или на полу

Пациентам с ограниченной подвижностью пригодится комплекс гимнастических действий, который можно практиковать лежа – это удобно и по той причине, что можно автоматически заниматься в процессе чтения в постели или просмотра телевизора.

Например, есть такое упражнение: одну ногу надо поднять на максимально большой угол относительно плоскости, и в таком положении 30 секунд вращать стопой по часовой стрелке или против нее. Затем, пока нога отдыхает, движение нужно повторить второй ногой, и так, чередуя ноги, Бубновский рекомендует продолжать заниматься по 15-20 минут несколько раз в день.

Комплексное воздействие на проблему – идеальный вариант лечения.

Велосипед или «ножницы» – проверенные временем упражнения, которые благотворно влияют на улучшение кровотока в икрах и стопах. Можно попробовать сгибать ноги в коленях, лежа на полу, и, не отрывая стоп от него, стараться приподнять таз и спину от пола, делая простой мостик.

Выполняйте стоя

Самое эффективное упражнение в положении стоя – перекатываться с носка на пятку и обратно по 5 минут в течение всего дня: это легко, но чрезвычайно полезно для больных сосудов в ногах. Не менее полезны будут приседания и ходьба на корточках, если здоровье коленных суставов позволяет проделывать подобные действия.

Также можно попробовать опираться одной ногой на возвышение – несколько ступенек, например – и стараться совершать наклоны вперед, перенося вес тела на опорную ногу и обратно.

В дальнейшем рекомендуется практиковать небольшие прыжки на месте, едва отрываясь стопами от земли, что благотворно повлияет на все мышцы и связки ног, вовлеченных в процесс. Более продвинутые пациенты могут попробовать поупражняться в спортивной ходьбе.

Профилактические рекомендации

По мнению доктора Бубновского, варикоз ног – далеко не приговор, и с этой болезнью можно и нужно бороться. Помимо упражнений ЛФК, следует изменить образ жизни и вид физической активности на работе, если они противоречат лечебной методике.

Так, от деятельности, при которой приходится подолгу стоять или ходить, лучше отказаться полностью, сделав выбор в пользу смешанной активности, где отдых и движение гармонично чередуются.

Кроме того, стоит чаще ходить на физиотерапевтические массажи, а при возможности – проводить тренировочные занятия в воде, которая благотворно влияет на сосуды, связки, мышцы и кости.

Особое внимание следует уделять питанию и стремлению к нормальному весу, так как избыточная масса тела создает лишние нагрузки на икры и голеностопы, а содержание в рационе большого количества жиров ведет к ухудшению состояния сосудов в ногах. То же касается и вредных привычек – от спиртных напитков и курения табачных изделий нужно обязательно отказаться.

Источник: https://flebolog.guru/varikoz/obraz-zhizni/bubnovskogo-pri-varikoze/

Лечение варикоза по методам Бубновского: эффективность и комплекс упражнений

Упражнения от варикоза бубновского видео

Первоклассный врач с огромным опытом работы, который разработал, собственные методики для лечения пациентов не без оснований считает, что варикозное расширения вен можно победить навсегда. Необходимо начать усиленно заниматься физической культурой и вести активный образ жизни.

Кто такой доктор Бубновский и что он думает о варикозе

С.М. Бубновский – ведущий специалист, по восстановительной медицине. В 2008 году открыл медицинский центр для лечения детей и женщин по своим особым методикам, а в 2010 году открыл в Москве восстановительный центр для быстрого восстановления тяжелых пациентов после перенесенных операций и тяжелых заболеваний, в том числе и варикозного расширения вен.

Сергей Михайлович Бубновский считает, что варикоз можно вылечить даже на последней стадии болезни.

Сергей Бубновский написал немало интересных публикаций на тему варикоза, а впоследствии собрал их в одно издание, которое успешно реализуется в России и многих странах СНГ.

Как распознать варикоз?

Варикозное расширение вен распознать совсем не трудно, самый явный признак появления серьезных проблем с венозной сеточкой – проявление под эпидермисом темно-багровых или светло-сиреневых прожилок – это лопнувшие кровеносные сосуды. Также варикоз сопровождается следующими проблемами:

  • Сильный отёк нижних конечностей.
  • Набухание вен.
  • На пораженной коже начинают появляться пигментные пятна, особенно в области голени и лодыжек.
  • Сильные боли в нижних конечностях и быстрой утомляемостью во время ходьбы.
  • Судороги нижних конечностей.

Увидев у себя хотя бы 1 признак варикоза, необходимо срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Физические упражнения, созданные Сергеем Бубновским в сочетании с целым комплексом оздоровительных процедур, помогли многим людям не только встать на ноги, а также заниматься зимними и летними видами спорта, плаваньем со снарядами и без них, зимним и летним туризмом, вести весьма активный образ жизни, навсегда забыть о варикозном расширении вен.

Лечение по методу Сергея Бубновского – это прекрасный шанс избавиться от варикозного расширения вен, благодаря простым, но весьма действенным физическим упражнениям.

Как лучше лечить заболевание?

В наше время известно огромное количество рецептов и средств, которые избавляют от варикозного расширения вен.

  • лекарственные средства;
  • физиотерапия;
  • методы народной медицины;
  • лечебная физическая культура (ЛФК);
  • физические упражнения.

Но самые лучшие методы избавления от варикоза созданы талантливым врачом Сергеем Бубновским. Лечение по его методу помогает избавиться от варикоза в кратчайшие сроки и без сложного хирургического вмешательства.

Особенность лечения варикоза по Бубновскому таиться в современном подходе к ликвидации варикоза. Суть восстановительной процедуры кроется в самом пациенте, а именно, в желании задействовать все его внутренние ресурсы для достижения поставленной цели.

В основе избавления от варикозного расширения вен по Бубновскому лежит кинезитерапия, то есть лечение «в активном движении».

Чтобы многократно уменьшить опасность варикоза, предотвратить поражение крупных и мелких кровеносных сосудов или пройти профилактику, человеку необходимо усиленно заниматься на многофункциональных тренажёрах Бубновского (МТБ).

Они разработаны, таким образом, что больной человек прилагает мало физических усилий, но получает максимальный эффект, а все дело состоит в их современных функциях: антигравитации и декомпрессии.

Этот подход позволяет людям заниматься физическими упражнениями даже без малых рисков для здоровья.

Избавление от варикозного расширения вен успешно проходит по специально разработанной схеме для каждого пациента.

В зависимости от стадии недуга назначается специальный курс физических упражнений, которые делают кровеносные сосуды, крепкими, эластичными и обеспечивают оптимальный ток крови в области ног.

Новый пациент начинает лечение от варикоза с сильно упрощенного курса и постепенно переходит к более сложным физическим упражнениям с повышенным уровнем сложности.

На этом видеоролике наглядно показано, как можно заниматься на многофункциональных тренажёрах Бубновского (МТБ) и послушать, что рекомендует Бубновский Сергей Михайлович.

Методика лечения варикоза по Бубновскому

Данный метод имеет свои специфические особенности и строгие правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать, чтобы вылечить варикозное расширение вен.

Влияние на варикоз

Физические упражнения, специально разработанные, доктором Бубновским приводят к нормальному движению крови по сосудам. В нижних конечностях при варикозе быстро накапливается и впоследствии надолго застаивается лишняя жидкость, которая многократно увеличивает давление на слабые сосуды, а делая специальные упражнения этого можно избежать.

В рекордные сроки восстанавливается приток крови насыщенной кислородом и стимулируется тонус сосудов в ногах. Крупные и мелкие вены становятся упругими, а венозные «сеточки» и «звёздочки» навсегда исчезают.

Упражнения, созданные С.М. Бубновским, избавляют не только лишь от варикозного расширения вен, но и от многих опасных недугов.

Правила

Не следует в первые дни занятий давать сильную нагрузку на нижние конечности, а также быстро бегать или ходить на огромные расстояния, так как это может усугубить течение варикоза. Чтобы добиться, положительных результатов необходимо, повторять физические упражнения, но не ускорять темп и не начинать делать более сложную гимнастику.

Необходимо составить целый комплекс физических упражнений. Оздоровительная гимнастика при варикозе заключается в разнообразных вращательных и сгибательных упражнениях в костной системе опорно-двигательного аппарата. Самыми лучшими упражнениями от варикозного расширения вен, являются «ножницы» и «велосипед».

Очень важно при выполнении всех упражнений правильно дышать, так как это увеличивает время занятий, а человек не испытывает сильной усталости.

Комплекс упражнений

Для выполнения данных упражнений не нужно использовать тренажеры, их можно выполнять, как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Для их выполнения не надо покупать дорогостоящие приспособления, достаточно купить удобный спортивный костюм и обувь.

  1. Сядьте на удобный стул, но спиной к спинке не прислоняйтесь. Стопу приподнимите на передней части (пальцы ног), а после этого перенесите опору на пятку. Сделайте 15 повторений на каждую нижнюю конечность.
  2. Обопритесь на 2 верхние конечности. В данном положении медленно поднимитесь на пальцы ног, а затем опуститесь на пятки. Сделайте 10 повторений в медленном темпе.
  3. Уприте обе руки в стену. Встаньте на кончики пальцев, на глубоком выдохе опустите стопы в исходное положение и одновременно опустите обе руки по швам. Делайте упражнения медленно и не менее 10 раз.
  4. Сядьте, на стул без спинки и поднимайте, каждую ногу разгибая ее в коленном суставе. Поднимая нижнюю конечность, поворачивайте стопу на 360°, так вы сможете разогнать венозную кровь по сосудам.
  5. После выполнения этих физических упражнений нужно лечь на спину и поднять обе ноги оперев их на стену, так нижние конечности полностью расслабятся.

Профилактика варикоза

Гораздо проще предотвратить появление варикоза, чем ликвидировать его и избавляться от многочисленных последствий (например, тромбофлебит, тромбоз и трофические язвы). В качестве профилактических средств талантливый доктор Сергей Бубновский рекомендует:

  • пешие прогулки ранним утром и перед отходом ко сну;
  • делать гимнастику для нижних конечностей;
  • лёгкий бег;
  • езду на велосипеде или самокате;
  • хождение босиком по полу или траве;
  • занятия сортом с помощью скакалки, хула-хупа и резинового мяча;
  • не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице;
  • заниматься туризмом;
  • заниматься плаванием.

Противопоказания

При варикозе нельзя делать упражнения, которые требуют от больного человека усиленные физические нагрузки, особенно если они приходятся на ягодичные мышцы, голень и бедра.

Нельзя делать упражнения с различными отягощениями, потому что это вызывает серьезное напряжение вен:

  • штангой;
  • гирями;
  • гантелями (особенно, если они изготовлены из металла);
  • утяжелителями, которые наполнены речным песком, сырой гречкой или горохом.

Мнение опытных врачей

Многочисленные коллеги Сергея Бубновского разделяют его весьма эффективную систему по избавлению от варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза.

Современные врачи считают, что Бубновский может вылечить даже самых безнадежных пациентов.

И это не пустые слова, так как многие опытные врачи, заболевшие варикозом, обращались за помощью к Сергею Бубновскому и в течение короткого периода времени излечивались от страшного недуга, снова возвращались к активной жизни и врачебной практике.

Сергей Михайлович Бубновский блестящий врач, который создал, целую систему физических упражнений и многофункциональные тренажёры. Миллионы выздоровевших пациентов – это самое главное доказательство того, что методы доктора Бубновского весьма эффективны.

Источник: https://varikoza.ru/lechenie/narodnoe/bubnovskij-o-varikoze.html

Упражнения при варикозе доктора Бубновского и Микулина

Упражнения от варикоза бубновского видео

Варикозное расширение вен- это довольно распространенное явление среди мужчин и женщин «за 30». Оно представляет собой снижение тонуса сосудов и видимую деформацию вен. Многие считают заболевание приговором активного образа жизни, однако, это не так. Сегодня поговорим, какие упражнения при варикозе помогут облегчить ситуацию, а какие нагрузки лучше полностью исключить.

Кто может быть подвержен болезни

Расширение венозных сосудов может произойти у людей, которые имеют в анамнезе такие предрасполагающие факторы:

  • превышение нормы массы тела;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • длительные серьезные нагрузки физического характера;
  • долгое пребывание в статическом сидячем положении;
  • предрасположенность по генам.

На сегодня для лечения заболевания наиболее популярны: лечение медикаментами, носка компрессионного трикотажа и лечебная гимнастика.

Физические нагрузки при варикозе

Будет ошибочным считать, что конечности с выраженной закупоркой нужно тщательно беречь от всяких нагрузок. Наоборот, специально разработанные физические упражнения при варикозном расширении вен уменьшат болезненность в конечностях и облегчат общее самочувствие человека. Патологический процесс замедляется из-за следующего благотворного влияния зарядки:

  • улучшение кровотока;
  • повышение тонуса стенок вен;
  • исчезновение застойных процессов;
  • постепенное укрепление мышц;
  • исчезновение признаков дистрофических изменений в тканях;
  • повышение работоспособности и улучшение самочувствия.

Конечно, работу в зале с тяжелыми весами и железом придется исключить, но и о постельном режиме больного речи не идет.

Рекомендованный комплекс упражнений

Многие интересуются, какие упражнения можно выполнять при варикозе? Вашему вниманию наиболее эффективный и безопасный тренинг. Начните занятие с верхней части тела, так как правильно организованный комплекс позволит включаться всем мышцам тела.

Важно! Независимо от стадии развития болезни, чтобы уяснить, какие нагрузки можно получать, а от каких отказаться, нужно обязательно обратиться к специалистам.

Начните поэтапно:

  • Для начала выполните разминку шейного отдела. Для этого выполняйте наклоны вперед-назад и осторожные повороты головой. Все упражнения должны быть простыми и приятными.
  • Переходите к плечам. Выполните махи и проворачивания руками по комфортной амплитуде, наклоны корпуса и повороты справа налево.
  • Спина. Наклоняйтесь вперед, усиливая амплитуду всякий раз. Исключите рывки, дышите ровно.
  • Для укрепления позвоночника выбирайте упражнения с прогибами спины. Прогибайте спинку, как подтягивающийся кот, после чего снова вернитесь в начальную позу.

Комплекс упражнений для ног от доктора Бубновского

Известный доктор Бубновский уверяет, что варикоз можно лечить без медикаментов. Данный комплекс упражнений выполняется стоя:

  • Приседания. Многие ошибочно считают, что нельзя при варикозе приседать, однако это условно допускаемое действие. Ножки выставьте на ширину плеч, не торопясь присаживайтесь до тех пор, пока таз с бедрами не займет позицию параллельно плоскости пола. Повторите 5-10 раз.
  • Простые взмахи ногами назад, вперед и по сторонам. Выполнение должно быть техничное по 5 раз в каждую.
  • Вращения на весу. Возьмитесь за спинку стула, и, опираясь на 1 конечность, другую отведите в сторону. Вращайте ею по кругу внутрь и, наоборот, по 5 повторов. Аналогичные действия повторите с другой ногой.
  • Переходы с носочка на пяту очень полезны при болезнях сосудов. Обязательно включите их в тренировку.

Упражнения от варикоза на ногах лежа:

  • Для удобства нужно приобрести фитбол. Лягте на пол, положите на его поверхность голени, и старайтесь «катать» мяч под собой. Таким образом, сосуды мягко и без усилий обретут должный тонус. Про упражнения с фитболом мы писали тут.
  • В отсутствии гимнастического мяча можно выполнить давно знакомые упражнения из школьных уроков физкультуры. Идеальными станут «велосипед», «ножницы», подъемы ног до прямого угла.
  • Повернитесь спиной вверх, и поднимите ноги. По желанию обе конечности или поочередно каждую.

Офисная гимнастика

Если вам интересно, какие упражнения делать при варикозе ног в офисе при обилии сидячей работы прямо на стуле, обратите внимание на предложенный вариант:

  • не вставая со стула, поднимите ногу прямо, выполняйте вращательные действия по очереди каждой конечностью по 10 раз/3 подхода;
  • по очереди приподнимайте стопы на пальцы и опускайте обратно по 15 раз для правой и левой;
  • оставляя пяточку неподвижно лежать на полу, старайтесь тянуться пальцами вверх;
  • пару минут перекатывайте ногу с пяток на носки.

Важно! Если ваша работа связана с продолжительным нахождением в сидячем положении, старайтесь по 5 минут «отдыхать» через каждый час.

Для гимнастической пятиминутки можно выполнять такую гимнастику:

  • ножки вместе, поднимайтесь на цыпочки, и возвращайте пятки вниз;
  • ходите на поверхности пяток, держа прямой спину;
  • напрягайте и расслабляйте мускулы ног.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей требует небольшого расслабления после окончания последнего упражнения. Минуту-две расслабьтесь для восстановления дыхания и кровотока.

Важно! Упражнения, которые делают при варикозе, не должны вызывать неприятных чувств в области поврежденных вен, покалывание, жжение и отеки. А вечером для того, чтоб снять усталость, нанесите успокаивающий крем или средство от закупорки.

Система прыжков Микулина

В борьбе за красоту и стройность ног прекрасно зарекомендовали себя упражнения Микулина от варикоза. Вибрационная гимнастика известного академика включает особые прыжки, которые при систематическом выполнении снимут симптомы болезни.

  • Как только встанете утром, становитесь ровно, руки протяните по туловищу вниз, а при вдыхании приподнимитесь на носочки на высоту нескольких сантиметров. Выдыхая, резко вернитесь на пол.
  • Удар пятками даст организму встряску, а толчок погонит кровь вверх по сосудам, от этого они прочистятся изнутри.
  • Эти прыжковые упражнения против варикоза ног нужно выполнять не менее 60 раз в сутки, однако не стоит превращать в активные прыжки. Они должны быть аккуратными, плавными и поступательными. Через каждые 20 раз- 10 секунд перерыв.
  • Эти манипуляции не менее эффективны при варикозе зоны малого таза, который может развиваться при второй и последующих беременностях.

Важно! Известной спортсменкой Анной Куркуриной также разработан эффективный комплекс занятий против варикоза.

Чего категорически нельзя делать при варикозе

  • Прыгать на скакалке- нагрузка на вены рискует оказаться причиной отрыва тромба;
  • работа в тренажерном зале с большими весами;
  • долгие поездки на велосипеде;
  • гимнастические растяжки;
  • упражнения на скорость или выносливость, например, бег.

Профилактика заболевания варикозного расширения вен

  • Избавьтесь от на первый взгляд безобидной привычки- сидеть, закидывая ногу за ногу. При этом нарушается процесс кровообращения.
  • Ограничьте ходьбу на высоком каблуке, так снизится нагрузка на капилляры и кровеносные сосуды.
  • Вечерами можно делать расслабляющие ванночки, добавляя в воду отвар лекарственных трав шалфея, ромашки, эвкалипта, добавьте масло цитрусовых, веточки можжевельника.
  • Отдыхая, старайтесь располагать пятки немного выше по уровню, чем ягодицы.
  • Внимательно следите за тем, что едите. Питайтесь медленно, без переедания, дробно. Старайтесь избегать перепадов массы тела.
  • Уделите внимание правильной обуви. Она должна быть качественной и удобной.
  • В ранней стадии протекания болезни надевайте компрессионные чулки, ориентируясь в размерах по советам врача-флеболога.

Источник: https://gigamass.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-varikoze.html

Упражнения при варикозном расширении вен по Бубновскому: показания

Упражнения от варикоза бубновского видео

Доктор Сергей Бубновский о варикозе говорит, как об одной из основных проблем населения. Он разработал комплекс упражнений, которые помогут справиться с варикозным расширение вен без лекарственных препаратов и корсетов.

Его методика помогает укрепить мышцы голени, бедер, ягодиц, улучшает подвижность суставов, ускоряет ток крови в поврежденных зонах, предотвращает возникновение тромбов в венах.

Такой лечебный комплекс нужно выполнять ежедневно утром и вечером.

Основные показания к упражнениям

Известный доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал исключительный комплекс упражнений для профилактики и терапии варикозного расширения вен. Свой метод он назвал кинезитерапия.

Гимнастика при варикозе по Бубновскому основана на его многолетнем опыте и собственных наблюдениях. Зарядка Бубновского помогает избавиться от заболеваний, которые практически не поддаются традиционным методам лечения.

Доктор разработал специальные тренажеры для выполнения упражнений, которые дают возможность пациентам выполнять обыкновенные задания без применения чрезмерных нагрузок.

Тренировка по Бубновскому основана на регулярном выполнении несложных упражнений. Если гимнастика проводится на специальных тренажерах, то высокий уровень физической подготовки не требуется.

Методика Бубновского не требует обязательного посещения спортзалов, тренировки можно проводить и на дому. Показаниями к ее проведению являются:

  • частые болевые ощущения в ногах,
  • усталость и отечность нижних конечностей,
  • возникновение прожилок или сосудистых звездочек на ногах,
  • нарушение кровотока в нижних конечностях,
  • изменение функционирования костной и мышечной ткани.

Общие рекомендации

Бубновский знает все причины и проявления варикоза. Поэтому в своей методике он делает уклон на правильное дыхание при выполнении комплекса упражнений. Методы доктора действуют оздоровительно только в том случае, когда пациент правильно выполняет технику дыхания.

В ином случае, все упражнения дадут обратный эффект и лечение принесет вред вместо пользы. Особенностью его терапии является и обязательное поэтапное восстановление всех пораженных зон ног. Основные рекомендации по методике индивидуальны для каждого пациента.

Они зависят от формы заболевания, возраста и наличия сопутствующих патологий.

Упражнения при варикозе на дому

Для пациентов, у которых нет возможности посещать залы, доктор Бубновский приготовил комплекс тренировок в домашних условиях. Блок упражнений включает:

  • Сесть на стул, не прикасаясь при этом к спинке, согнуть ноги в коленях. Поднимать переднюю стопу вверх и перенести при этом опору на заднюю часть стопы. Сделать 20 раз.
  • Опереться на обе руки. В этом положении необходимо приподниматься на переднюю часть конечностей, затем медленно опускаться на пятки. Упражнение выполняют 20 раз.
  • В положении сидя на стуле по очереди поднимать ноги, полностью разгибая в коленях. При этом каждую стопу поворачивать по кругу разогревая.
  • Растягивающий шаг. Нужно согнуть правую ногу в колене и сделать на нее упор, в то же время максимально оттянуть левую ногу назад.
  • После завершения гимнастики нужно лечь на спину и поднять ноги вверх, прислонив их к стене. Такое упражнение поможет расслабить нижние конечности.

Для восстановления икроножной области следует усвоить простые упражнения и только потом переходить к более сложному комплексу.

Ограничения и рекомендации при варикозном расширении

Среди ограничений выделяют аспекты, которых нужно придерживаться:

  • При варикозном расширении вен категорически запрещается бегать на длинные дистанции, однако, легкие пробежки допускаются.
  • При варикозе не рекомендуется прибегать к массажу конечностей, так как он может существенно навредить венам.
  • Доктор Бубновский также не советует женщинам носить обувь на высоком каблуке, она способствует усталости ног.

Если болезнь варикозного расширения вен началась, Бубновский советует:

  • пешие прогулки каждый вечер,
  • хождение по лестнице пешком,
  • плавание в бассейне,
  • максимально подвижный образ жизни,
  • легкая йога.

При обнаружении варикоза нужно забыть о ношении высоких каблуков, часто делать зарядку для нормализации тока крови в венах, не засиживаться на одном месте и не стоять все время на ногах.

Соблюдение всех правил и рекомендаций позволит пациентам с варикозным расширением вен избавиться от недуга и продолжить жить нормальной жизнью. Для предупреждения варикозной болезни ног рекомендуется проводить небольшую гимнастику в целях профилактики.

Гимнастика Бубновского крайне результативна, но лучший эффект получится при комплексном лечении с помощью традиционных методов, правильном питании, небольших прогулках и катании на велосипеде.

Источник: https://zaslonovgrad.ru/bolezni-ven/vse-o-varikoze/uprazhneniya-ot-varikoza-po-bubnovskomu

Медицина и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: