Упражнения для желудка при гастрите

Содержание
  1. Упражнения для желудка при гастрите
  2. Зачем нужна физкультура при гастрите
  3. Какие упражнения при гастрите подойдут
  4. Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем
  5. Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью
  6. Упражнения при хроническом гастрите
  7. Полезности и противопоказания
  8. Польза лечебного комплекса
  9. Универсальная ЛФК при хроническом гастрите и язве желудка
  10. Особенности гимнастики при разной кислотности желудка
  11. Спортивные упражнения при гастрите
  12. Без вреда для здоровья
  13. Спорт и гастрит: можно или нет
  14. Запрещенные виды спорта
  15. Что нужно знать
  16. Занятие во время гастрита
  17. Язва. Упражнения 
  18. Профилактика гастрита при помощи упражнений
  19. Гимнастика от гастрита. Упражнения для нормализации работы желудка | Здоровая жизнь | Здоровье
  20. Задачи лечебной гимнастики
  21. Движение – жизнь!
  22. Физкультура при пониженной кислотности
  23. Следующий комплекс упражнений, необходимо выполнять вне стадии обострения
  24. Физкультура при повышенной кислотности
  25. Принципы физических упражнений
  26. Противопоказания
  27. Как действует ЛФК-процедуры при гастрите?
  28. Советы врача
  29. Действие ЛФК на желудок
  30. Спорт и упражнения для лечения желудка при гастрите
  31. Лечебный массаж
  32. В подостром периоде
  33. При пониженной секреции
  34. При повышенной секреции
  35. Прочие формы лечебной физкультуры
  36. Можно ли заниматься спортом?
  37. Водные процедуры (сауна, баня, бассейн)

Упражнения для желудка при гастрите

Упражнения для желудка при гастрите

Гастрит – болезнь, когда нарушена работоспособность слизистой желудка, мешающая полноценно жить многим людям. Вечные стрессы, неправильное питание, алкоголь и сигареты – становятся причиной заболевания для каждого человека на земле. Преимущественно люди ведут неактивный образ жизни, влияя на организм необратимо.

Многие считают, что все заболевания, включая гастрит, лечатся исключительно таблетками и диетами. Лечебная гимнастика при гастрите очень помогает восстановить силы и привести в порядок пищеварительные органы.

Зачем нужна физкультура при гастрите

Гастрит вызывает неприятные боли в области желудка, что сильно меняет радости жизни на расстройства.

Многие виды гастрита возможно вылечить при помощи лекарств и диет, но плюс ЛФК при гастрите состоит в том, что действенность лечения возрастет, а количество принимаемых таблеток значительно уменьшится. Для печени возникает разгрузка.

Если человек болен гастритом, хочет заниматься физкультурой, полезно ознакомиться с курсом упражнений и тонкостями выполнения.

Какие упражнения при гастрите подойдут

Вначале нужно пройти обследования и выяснить вид гастрита заболевшего. Большие нагрузки при заболевании любой формой гастрита вредны. Неправильная физическая активность тормозит прямые обязанности желудка, приводя к неправильному пищеварению. При верном выстраивании режима вполне получится при помощи гимнастики устранить неполадки в организме.

Гимнастика при гастрите поможет восстановить систему пищеварения, улучшит кровообращение в стенках желудка и укрепит мышцы пресса.

Чтобы не навредить, занимаясь физическими упражнениями, лучше выяснить причину и тип собственной болезни. Исходя из диагноза, назначаются определенные занятия ЛФК, которые справляются с патологическими процессами. Занятия дадут больший эффект, не станут новой причиной для иного заболевания из-за усердия или неправильного выполнения упражнений.

Как организм откликается на ЛФК? При выполнении движений упражнения, мышцы пресса сокращаются, делая массаж брюшным органам. Если упражнения выполняются правильно, работоспособность органов улучшается.

Особенно это касается работы органов с нарушенной перистальтикой. При физической активности пищевые и каловые массы начинают продвигаться в предназначенном направлении.

Физкультура помогает улучшить нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводя к выздоровлению органы ЖКТ.

Физические упражнения при гастрите и нагрузка на организм зависят от заболевания. Если кислотность повышена, а упражнения выполняются слишком длительное время, возникает тенденция к понижению желудочного сока.

Гастрит с пониженной кислотностью требует низкую физическую нагрузку со средней энергичностью, желательно повторять упражнения не часто. Медленно, но неуклонно приток крови к стенкам желудка усиливается. Занятия проходят не дольше получаса.

Лучше в группе с музыкальным сопровождением. Радостная и энергичная обстановка повлияет на организм в целом. В основные упражнения входят укрепление пресса и тренировка дыхания.

Стоит придерживаться правил: заниматься нужно за полтора или два часа до или после еды, пить после занятий спустя 30 мин.

Если гастрит с повышенной кислотностью, упражнения делать медленно и монотонно, но более сложные. Активность упражнений постепенно увеличивается.

В занятия обязательно входят дыхательные и расслабляющие упражнения. Часто упражнения повторяются, физические нагрузки на пресс практически не используются, опасаясь болей в желудке.

Если появились боли, заниматься физкультурой категорически нельзя.

Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем

Виды физических упражнений выполняют медленно, пульс при прощупывании не должен насчитывать более 120 ударов в минуту.

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

Упражнения выполняются по порядку в указанной последовательности. Выполнение упражнений начинается медленно, во время зарядки темп увеличивается.

Упражнения при хроническом гастрите

Перед началом комплекса упражнений при хроническом гастрите нужно походить по комнате 3 – 5 мин.

  • Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Руками дотроньтесь до плеч, раскройте руки. Вдохните. После опять дотроньтесь до плеч, положите руки вдоль тела. Повторите движение 5 – 7 раз.
  • Лежим на полу. При вдохе поднимаем колено к животу. Выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 5 – 7 раз каждой ногой.
  • Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Потом раздвигаем колени и сдвигаем, возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 10 – 12 раз.
  • Поворачиваемся на правый бок. Вдыхаем и притягиваем колено левой ноги к животу, левую руку отводим назад. Выдыхаем и возвращаемся. Повторить упражнение 8 – 10 раз. Повернуться на левый бок и повторить комплекс движений.
  • Встаем на четвереньки. Ногу отводим назад и возвращаем. Повторять упражнение 5 – 7 раз.
  • Продолжаем стоять в предыдущем ИП. Поднимаем правую ногу и левую руку, опускаем. Повторить движение другой ногой и рукой соответственно. Выполнить упражнение 5 – 7 раз.
  • Садимся на стул. Талию обхватили ладошками. Выполняем повороты туловища влево и вправо. Повторяем упражнение до 10 раз.
  • Продолжаем сидеть на стуле. Поднимая руки перед собой, поднимаем ногу. Делаем упражнение с другой ногой. Повторить упражнение 5 – 7 раз.
  • Встаем, ноги на ширине плеч, руки разводим в стороны. Стараемся повернуться, чтобы увидеть сзади стоящую стену. Нужно следить, чтобы пятки от пола не отрывались. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение. Аналогично повторить в другую сторону. Упражнение выполняется 5 – 7 раз.
  • Стоим. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся, правой рукой дотрагиваемся до носка левой стопы. Левая рука одновременно поднимается вверх. Аналогично повторить с другой руки. Упражнение выполняется 5 – 7 раз.

Рекомендуется приступать к выполнению упражнений минимум за полтора часа до или после приема пищи.

Полезности и противопоказания

Оздоровительный бег при гастрите пойдет на пользу, во время бега функции пищеварения органов улучшаются. Перед выходом на пробежку при гастрите с повышенным уровнем кислотности, полезно выпить овсяный кисель. Благодаря напитку стенки желудка обволакиваются, образуется пленка, помогающая понижать уровень кислотности.

Если уровень кислотности понижен, допустимо выпить полстакана воды. Выделение кислоты будет происходить более интенсивно. Полезно заниматься и небыстрыми прогулками пешком после еды. Разрешается заниматься плаванием, кататься на коньках, лыжах, играть в волейбол.

Занятие такими видами спорта развивают физические способности, улучшают психологическое состояние организма.

Комплекс упражнений при гастрите имеет противопоказания. Придерживайтесь правил выполнения.

Не принимайтесь за оздоровительную физкультуру при появлении язвы, особенно при обострении. Сильная тошнота и частая рвота – противопоказание к любым видам физкультуры.

Если появились сильные боли в области желудка, нельзя приниматься за занятия лечебной гимнастики. Если наблюдается кровотечение либо болезнь протекает со стенозом, стоит обойти занятия ЛФК стороной.

Нужно заниматься физкультурой, когда пищеварительная система стабильна, отсутствуют боли в области желудка.

Во время выполнения физических упражнений энергия увеличивается, происходит насыщение организма витаминами, происходит восстановление уровня кислотности в желудочно-кишечном тракте.

Неправильное питание, Хеликобактер пилори, злоупотребление спиртными напитками и жизнь в условиях хронического стресса — все это приводит к развитию гастрита. Считается, что болезнь лечится исключительно медикаментозными препаратами и соблюдением специальной диеты. Но, помимо этого, пациентам показана ЛФК при гастрите. Она помогает снять боль и уменьшить воспаление.

Большинству болеющих кажется, что лечебная физическая культура — это весьма сомнительное занятие.

Но известно, что специальные движения, входящие в комплекс ЛФК, способствуют улучшению общего самочувствия человека и позволяют снизить остроту болевых ощущений.

Но какие упражнения необходимо выполнять при пониженной, а какие при повышенной кислотности? Когда ЛФК при язве желудка принесет пользу? Об этом поговорим сегодня.

Польза лечебного комплекса

ЛФК, обладающую оздоровительным эффектом, рекомендуется выполнять людям при поражении органов ЖКТ потому, что она:

  • уменьшает распространение воспалительного процесса;
  • частично утоляет боль в период обострения, продлевает ремиссию;
  • улучшает состояние слизистой;
  • стимулирует выделительную функцию и работу перистальтики кишечника;
  • понижает или повышает кислотную секрецию желудка.

Разрешается выполнять комплекс ЛФК, а также дыхательную гимнастику при рефлюкс-эзофагите, эрозивном, атрофическом и других типах гастрита.

Теперь подробнее остановимся на механизме воздействия :

  1. В процессе активной работы мышц выделяется большое количество полезных веществ. Есть среди них и те, что способствуют скорейшей регенерации тканей.
  2. При регулярном выполнении оздоравливающих упражнений улучшается кровоснабжение. Это обеспечивает достаточное поступление кислорода к органам.
  3. При наличии хронической формы гастрита человек имеет возможность нормализовать продуцирование желудочного сока.
  4. Занятие оздоровительными методиками позволяет улучшить ферментативную функцию желудка, обмен веществ.
  5. С помощью выполнения простой ЛФК на регулярной основе можно снизить пагубное влияние воспалительного процесса не только на желудок, но и на остальные внутренние органы.

Универсальная ЛФК при хроническом гастрите и язве желудка

Даже при употреблении правильной диетической пищи, человек, страдающий гастритом, не застрахован от обострения недуга. Помимо соблюдения рекомендаций врача и приема таблеток, не помешает выполнять специальные упражнения из ЛФК :

Особенности гимнастики при разной кислотности желудка

Если вы страдаете гастритом с нормальным или повышенным кислотообразованием , необходимо заниматься ЛФК в размеренном, медленном темпе. Допустимо выполнять движения много раз. Особенность комплекса для страдающих гиперацидным гастритом в том, что он исключает нагрузку на пресс. Ведь при высокой активности мышц живота увеличивается выработка желудочного сока.

Источник: https://moy-zheludok.ru/zabolevaniya/uprazhneniya-dlya-zheludka-pri-gastrite

Спортивные упражнения при гастрите

Упражнения для желудка при гастрите

Существует большое количество упражнений, которые разрешены при заболеваниях желудка. Может ли спорт служить профилактикой гастрита? На что необходимо обратить особое внимание при различных его стадиях.

Без вреда для здоровья

Укрепление организма возможно при помощи спортивных тренировок. Если имеются хронические заболевания, то следует быть осторожным. Многие специалисты говорят о том, что при наличии патологий желудка как гастрит необходимо воздержаться от силовых видов спорта, направленных на повышение выносливости.

Известно, что каждый второй спортсмен имеет проблемы и страдает недугами, связанные с расстройствами ЖКТ, особенно при ведении неправильного образа жизни. Только некомбинированные и несложные упражнения способны не навредить здоровью.

Спорт и гастрит: можно или нет

Если активность тела повышена, то как реагирует на это наш организм? Любая тренировка не может нести положительный эффект на организм, а тем более на желудок, пораженный язвой или с имеющейся эрозией. Но все-таки спорт может положительно влиять:

  • Физические нагрузки полезны и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.Их регулярность избавляет от неприятных симптомов за счет увеличения тока крови к клеткам и тканям, ее циркуляции.
  • Секретная моторика нормализуется. Появляется ощущение легкости после выполнений упражнений. Это позволяет правильно запускать внутренний организм.
  • Наличие халикабактерных инфекций становится причиной сильных болей или жжений в желудке. Занятия спортом усиливают работу иммунитета, что ведет к гибели инфекции и укреплению организма.
  • Происходит трофика желудка при подвергании тела физическими нагрузками, что улучшает общее состояние и способствует затуханию признаков проявления болезни.
  • Прилив крови – это причина, по которой происходит заживление эрозий желудка. То есть происходит самозаживление.
  • Учащение дыхания ведет к поступлению большего количества кислорода к клеткам, что приводит к их регенерации.

Существует определенный список видов спорта, разрешенных при гастрите:

  • плавание;
  • спортивная хотьба;
  • футбол и коньковые виды спорта;
  • пробежки, бадминтон, теннис;
  • йога, стретчинг.

Запрещенные виды спорта

Рассматривается определенный список видов спорта, от которых следует отказаться:

  • единоборства в виду получения травм;
  • легкая атлетика;
  • тяжелая атлетика по причине напряжения на нижнюю часть тела;
  • экстремальные виды спорта.

При пренебрежении советами и рекомендациями можно получить серьезные последствия, такие как новообразования, грыжи или камни.

Что нужно знать

Совместимы с гастритом только легкие и обычные нагрузки на тело. Следует соблюдать правила поведения при наличии заболеваний такого характера. Если все-таки обострения дали о себе знать, то необходимо:

  • Прерывание тренировок. Перерыв носит временный характер и варьируется от недели до двух. Только после того, как синдром затихает, можно поэтапно возобновлять нагрузки.
  • По прошествии двух недель следует ограничиться кроссфитом. Запрещено применение силовых нагрузок.

Обязательно необходимо ввести в курс дела своего инструктора по поводу наличия проблем в ЖКТ.

Если хочется заниматься активными видами спорта, но нельзя, какую применять альтернативу? Необходимо придерживаться нескольких советов:

  • При слабовыраженных болях рекомендовано обратить внимание на йогу или похожие восточные практики. Это способствует снятию стресса и приведению организма в состояние покоя. Со временем происходит нормализация пищеварения и улучшение настроения. Полезными позами при гастрите считаются: кобра, верблюд, саранча. 
  • Если болезнь находится в стадии обострения, то разрешаются пешие 30-минутные прогулки, щадящие виды аэробики или гимнастика дома.

Занятие во время гастрита

После проведенных исследований ученые пришли к выводу, что степень нагрузки никак не влияет на кислотность, поэтому необходимо соблюдать некоторые советы. При повышенной кислотности:

  • проведение упражнений медленно и без рывков;
  • наличие разминки убережет от нежелательных скачков кислотности;
  • чередование силовых упражнений с расслабляющими или с позами йоги;
  • систематичность благотворно влияет на состояние здоровья и при длительных тренировках;
  • идеальными вариантами занятий считаются пилатес и йога.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения в первой половине дня за 30 минут до обеда, так как в это время желудочный сок не обладает высоким уровнем содержания соляной кислоты. Вечер рекомендовано посвятить отдыху и расслаблениям.

При пониженной кислотности:

  • преимущественно проведение тренировок с раннего утра;
  • повторения упражнений, темп и интенсивность необходимо снижать.

Язва. Упражнения 

Такое заболевание как язва желудка не предусматривает скручивания или качание пресса, так как влечет его обострение. Их необходимо полностью исключить из списка разрешенных.

Известное упражнение «вакуум живота» полезно в применении после родов, но для язвенников является запрещенным. Это основывается на сильном притоке крови к стенкам желудка. За счет этого самочувствие может резко ухудшиться. Рекомендовано предварительно проконсультироваться у врача.

Упражнения прокачивания пресса применимы для ремиссионного периода. В остальное время они будут доставлять дискомфорт и сильную боль, реже кровотечения.

Язва двенадцатиперстной кишки служит в качестве особой причины для разрешения качания пресса спустя определенный период времени после ее затягивания. Даже по прошествии двух недель не разрешается выполнять упражнения в полную силу.

Необходимо полностью исключить добавки, которые применяют профессиональные спортсмены, если имеется подозрение на обострение язвы.

Такие добавки, взаимодействуя со стенками желудка, провоцируют появление ее и эрозий.

При ее удалении тренировки можно возобновить только после реабилитационного периода. Поднимать вес не более 5 кг разрешается через три месяца. Врачи советуют применять послеоперационную гимнастику для насыщения клеток кислородом и обновления тканей.

Профилактика гастрита при помощи упражнений

Именно наличие активного образа жизни способствует предотвращать многие хронические заболевание. Риски их возникновения снижаются, а корректировка нагрузки выполняется за счет самочувствия больного и степени его заболевания.

Советы:

  • Для быстрого преодоления заболевания необходимо заниматься физкультурой и легкой атлетикой. Достаточно ежедневно добавлять к привычному образу жизни непродолжительные пробежки, скандинавскую ходьбу или подвижные игры.
  • Соблюдение режима дня и диеты способствует оздоровлению организма. Продукты должны отличаться качеством, свежестью и соответствием диетическим требованиям.
  • Для приведения в норму пищеварительного тракта следует включать в упражнения посильные нагрузки.
  • Наличие полноценного отдыха после активных упражнений – это основное условие для людей, имеющих проблемы с ЖКТ.

Для того, чтобы понимать свой организм, нужно уметь к нему прислушиваться. Советы врача способствуют не провоцировать организм на осложнения, а дозировка нагрузок поможет избежать обострений или болезненного протекания заболевания.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/sportivnye-uprajneniia-pri-gastrite-5d2c604afbe6e700ac0d6194

Гимнастика от гастрита. Упражнения для нормализации работы желудка | Здоровая жизнь | Здоровье

Упражнения для желудка при гастрите

Гастрит и функциональная диспепсия (расстройства желудочно-кишечного тракта) – одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса.

Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное – гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм.

Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка.

Задачи лечебной гимнастики

Комплекс упражнений положительно сказывается на организме, а при гастрите физкультура ставит такие цели:

  • убрать воспаление, если такое имеется;
  • обезболить;
  • повлиять на то, чтобы восстановление процессов в оболочке желудка, брюшной области прогрессировало, а происходить это будет благодаря активному кровообращению;
  • повлиять на психическое состояние пациента;
  • наладить двигательные возможности желудка, а также секреторную функцию;
  • помочь кишечнику снова естественно заработать;
  • провести адаптацию больного, привести в норму двигательную способность.

Движение – жизнь!

Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания.

Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа. Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения.

Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму. Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться.

Статья по теме Лучшие друзья желудка. Какие растения помогут в лечении гастрита

Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит. Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания. Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать.

Физкультура при пониженной кислотности

Лечебная физкультура при гастрите с пониженной кислотностью должна выполняться в определенном темпе, лучше, чтобы он был умеренным, тогда начинают вырабатываться ферменты и соляная кислота. Нужно следить за пульсом, который должен быть не больше 150 ударов за 1 минуту.

Комплекс упражнений состоит из двух видов занятий:

  1. Дыхательных;
  2. Развивающих мышцы пресса.

Не следует резко увеличивать нагрузки, все должно проходить постепенно, после чего состояние организма намного улучшится.

Когда гастрит находится в острой форме, гимнастика проходит сидя, лежа на спине или полулежа. Не нужно резко двигаться, это только навредит. Когда боли не такие сильные, физиотерапия проходит на боку.

Позже человек может увеличивать нагрузки, выполняя упражнения в стоячем положении или лежа на животе.

Комплекс упражнений:

  1. Человеку требуется встать, вытянуть руки перед собой, они должны быть прямыми. После этого кисти начинают вращаться по разным сторонам. После десятка повторений этих движений, можно приступить к следующему упражнению.
  2. Следует встать на четвереньки. После этого нужно сильно вдохнуть воздух, сопровождая поднятием руки сначала в сторону, а затем вверх. На выдохе следует принять первоначальное положение. Требуется повторить такие движения для каждой руки десяток раз.
  3. В том же положении тела снова нужно вдохнуть, при этом выгнуть спину с опущенной головой. Выдох сопровождается возвратом в исходное положение. Снова нужно повторить десяток раз.
  4. Следует расположиться на спине, после чего вдыхать, при этом подымать ногу. Конечности нужно менять. То же количество повторений.

Такая физиотерапия положительно сказывается на работе желудка.

Следующий комплекс упражнений, необходимо выполнять вне стадии обострения

  • 1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Опускайте и поднимайте голову, поворачивайте голову налево и направо. Повторите 10 раз.
  • 2. Исходное положение то же. Руки выпрямите вперед. Вращайте кистями — по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
  • 3. Исходное положение то же. Согните руки к плечам, сжав кисти в кулак. Поочередно разгибайте руки вверх: -по 10 раз.
  • 4. Исходное положение то же. Выпрямите руки вперед. На вдохе разведите слегка расслабленные руки в стороны. На выдохе верните руки в исходное положение, немного скрестив их. Повторите 10 раз.
  • 5. Исходное положение то же. Поставьте руки на пояс. Отведите правую ногу в сторону. Вернитесь в исходное положение. То же самое — левой ногой. Повторите 10 раз!
  • 6. То же самое упражнение, но согнутые в локтях руки нужно поместить за головой. Отводя ногу в сторону, прогибайте туловище назад на вдохе. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 7 раз.
  • 7. Исходное положение: сидя на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отведите правую руку вправо, потом вверх, при этом туловище наклоняйте влево, делая вдох. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Симметрично повторите для левой руки. Повторите по 8 раз для каждой руки.
  • 8. Исходное положение: лежа. Согните правую ногу в колене, подтяните к себе скользящим движением, не отрывая от пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое левой ногой. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
  • 9. Это же упражнение выполняйте одновременно двумя ногами. Повторите 7 раз.
  • 10. Исходное положение: лежа. Согните ноги в коленях. Не отрывая стопы от пола, наклоните обе ноги вправо. Вернитесь исходное положение, то же самое — влево. Повторите по 10 раз.
  • 11. Исходное положение то же. Выпрямите руки вверх. Отведите правую руку вверх, положите ее на пол, при этом слегка повернув туловище вправо. То же самое повторите для левой руки. По 8 раз для каждой руки.
  • 12. Исходное положение: лежа. Поднимите правую руку вверх, одновременно согните левую ногу, скользя стопой по полу, — вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 8 раз для каждой ноги.
  • 13. Исходное положение: лежа. Согните руки в локтях с опорой на них, согните ноги в коленях, опираясь на стопы. Расслабьте и уроните правую руку, левую руку. Потом расслабьте и разогните в колене правую ногу, левую ногу. Повторите б раз.
  • 14. Исходное положение: лежа на левом боку. Левая рука выпрямлена, левая нога полусогнута. Поднимите правую руку, вдохните. Согните правую ногу, прижмите правой рукой колено к груди, сделайте выдох. Повторите 8 раз.
  • 15. Исходное положение то же. Поднимая одновременно правую руку и правую ногу, вдохните. Затем, сгибая ногу и руку, подтяните колено к животу, наклоните одновременно голову, сделайте выдох. Повторите 6 раз.
  • 16. Исходное положение: стоя на четвереньках. Поджимая голову, прижимая подбородок к груди, сделайте вдох. Скользящим движением передвигайте правую ногу вперед между руками. Сделайте выдох. Повторите по 7 раз для каждой ноги.
  • 17. Стоя на четвереньках, поднимите прямую левую руку в сторону, вверх. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выдох. Повторите по 10 раз для каждой руки.
  • 18. Исходное положение: стоя. Поднимите руки вверх. Теперь расслабьте одно за другим кисти, предплечья, плечи, уроните руки вниз вдоль туловища. Слегка наклонив голову и плечи вперед, покачайте расслабленными руками. Повторите 8 раз.
  • 19. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Перенеся тяжесть тела на правую ногу, приподнимите, встряхните и расслабьте левую. Повторите по 8 раз для каждой ноги.
  • 20. Стоя в исходном положении, наклонитесь вперед. Расслабьте плечи, предплечья и кисти. Покачайте расслабленными руками вправо-влево в течение 1 минуты.

Физкультура при повышенной кислотности

Когда повышается секреторная активность, следует начать определенный комплекс упражнений. Все нагрузки при физкультуре должны быть умеренными, зарядка при этом выполняется медленно. Такая физиотерапия должна проходить сразу после приема пищи или перед ним. Пульс также важен, он не должен быть чересчур учащенным (до 120 ударов в минуту).

Нагрузки получают средние и крупные мышцы. Упражнения следует повторять больше, это способствует клеткам нормально функционировать. Здесь также будет полезно катание на коньках, плаванье, различные активные игры, где задействован мяч или эстафеты. Одним словом, нагрузки должны быть полными, после чего человек даже психологически будет чувствовать себя намного лучше.

Некоторые упражнения:

  1. Выполняется стоя. Нужно расположить руки за головой. Далее требуется вдохнуть, в процессе чего отвести ногу в бок, спина должна прогнуться. Выдох сопровождается возвращением в первоначальное положение. Нужно менять ноги. Повторять до десятка раз для каждой ноги.
  2. Положение то же. Нужно наклониться вперед с расслабленными верхними конечностями и плечами, после этого следует покачать руками около одной минуты.

Принципы физических упражнений

Основной задачей при терапии гастрита является регулирование секреторной активности желудка. Помощь в этом оказывают не только диета и лекарственные препараты, но и физические упражнения.

Занятия ЛФК, включенные в общую терапевтическую схему, позволят:

  • остановить процесс воспаления,
  • ускорить выздоровление,
  • снять болевой синдром,
  • нормализовать метаболизм,
  • стабилизировать психоэмоциональный фон больного,
  • улучшить аппетит и пищеварение.

Гимнастика не проводится, если у пациента присутствуют приступы рвоты, частый жидкий стул, ощущение тошноты.

Противопоказания

Физические упражнения при гастрите имеют свои противопоказания:

  • когда появилась язва, находящаяся в остром периоде;
  • кровотечения;
  • когда болезнь сопровождается стенозом;
  • яркий болевой синдром;
  • сильнейшая тошнота, частая рвота.

Когда выполняются физические упражнения, в организме буферные соединения и запасы энергии увеличиваются, он насыщается ферментными соединениями, кальцием, витаминами. Впоследствии этого, окислительные процессы активизируются, происходит восстановление, кислотное равновесие. А это все положительно сказывается на работе ЖКТ. Таким образом, происходит борьба с гастритом.

Автор: Екатерина Шульга, специально для сайта Zhkt.ru

Как действует ЛФК-процедуры при гастрите?

На гастрит ЛФК имеет прямое и косвенное влияние.

Чтобы понять влияние ЛФК-процедур на больных гастритом, достаточно знать причины возникновения болезни и механизмы, с помощью которых тренировка оказывает влияние на патологические процессы.

Такой подход позволит не только сделать тренировки осознанными и более эффективными, но и предотвратит нанесение себе вреда из-за слишком усердного или неправильного выполнения.

На проблему гастрита ЛФК имеет прямое и косвенное влияние.

Прямое влияние заключается в стимуляции посредством гимнастики, моторики и секреторной деятельности желудочно-кишечного тракта, ускорении метаболизма и улучшении питания клеток.

Сокращаясь определенным образом, скелетная мускулатура, в нашем случае — мышцы пресса, делают своеобразный массаж органам брюшной полости, что в разумных количествах благотворно влияет на их работу. Особенную ценность ЛФК представляет для работы органов, обладающих перистальтикой, а именно — желудка и кишечника.

Физическая активность способствует исправному продвижению пищевых и каловых масс по пищеварительному тракту, а это одно из условий здоровья упомянутых органов.

Лечебная физкультура играет важную роль в нормализации оттока желчи и секреции ферментов поджелудочной железы.

Косвенное влияние состоит в улучшении деятельности систем и органов, работа которых влияет на работу ЖКТ. Это, например:

  • тонизирование и тренинг ЦНС (центральной нервной системы);
  • тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • улучшение нервных связей между ЦНС и внутренними органами (кортико-висцелярные связи).

Советы врача

Специалисты, занимающиеся лечением заболеваний органов пищеварения, настоятельно рекомендуют включать ЛФК в лечебную программу наряду с медикаментозным лечением и диетотерапией. Согласно статистики, выздоровление в этих случаях наступает быстрее, а период ремиссии более длительный.

Сегодня врачи все больше делают акцент на профилактике гастрита, и важная роль в этом отводится физической активности.

Регулярные и дозированные мышечные нагрузки мобилизуют «спящие» резервы организма, заставляют его работать, как единое целое и быстро избавляться от возникающих проблем с пищеварением.

Особенно важны профилактические мероприятия накануне весеннего периода, когда обострения наиболее часты.

Действие ЛФК на желудок

Не секрет, что бытует такой скепсис: разве могут физические упражнения уменьшить боли в желудке при гастрите, снять воспаление? «Гимнастика есть самая целительная часть медицины» — писал древнегреческий философ Платон, и это подтвердила многовековая практика врачевания и современная медицина.

Разнообразные движения тела и мышечные сокращения действуют безотказно, принося большую пользу:

  • способствуют высвобождению энергии (калорий), которая нужна для пищеварения, восстановления клеток;
  • увеличивают приток крови к брюшной полости, улучшают кровообращение;
  • нормализуют функцию желез, вырабатывающих желудочный сок;
  • стимулируют гладкую мускулатуру желудка, укрепляют сфинктеры, устраняют нарушения перистальтики;
  • повышают тонус брюшных мышц и внутренних связок, поддерживающих органы;
  • снижают влияние на организм желудочных проблем.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник: https://PrioritetMed.ru/bolezni-zhkt/zadachi-lfk-pri-gastrite.html

Спорт и упражнения для лечения желудка при гастрите

Упражнения для желудка при гастрите

Гастрит – одно из самых распространенных заболеваний нашего поколения. В той или иной форме этой болезнью страдает более половины населения.

Важность диагностики, лечения и профилактики гастритов сложно переоценить, учитывая наличие большого количества малосимптомных форм заболевания, а также его возможную связь с более серьезными болезнями: язвой и раком желудка [1].

Что же представляет из себя гастрит и какие способы лечения и профилактики наиболее эффективны при данном заболевании?!

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка, приводящее к нарушению его функций. Принято выделять острою и хроническую формы данного заболевания.

Острый гастрит чаще всего является следствием приема раздражающих слизистую оболочку веществ и возникает очень быстро, в течение нескольких часов или даже минут [2].

Хронический, напротив, имеет длительное течение, сопровождающееся периодами обострений и ремиссии.

Рис. 1. Органы брюшной полости*

Лечение и реабилитация при гастрите носят комплексный характер и включают следующие мероприятия:

  1. лекарственное лечение;
  2. лечебную физкультуру (ЛФК);
  3. диету;
  4. устранение вредных привычек;
  5. физиотерапию;
  6. прием минеральной воды и фитотерапию [3].

Таким образом, ЛФК – один из основных факторов при лечении данного заболевания. Чтобы не быть голословными, приведем данные нескольких исследований.

В исследовании [5] приняло участие 37 женщин с повышенной кислотообразующей функцией желудка. На протяжении 4 месяцев к больным применялись такие средства физической реабилитации как массаж и гимнастика.

Лечебный массаж осуществлялся по методикам П.Б. Ефименко, Л.А. Куничева. Также применялась ЛФК по методике И.П. Пархотик.

По истечению периода реабилитации у всех пациентов имело место улучшение кислотообразующей функции.

В исследовании [6] приняло участие 24 человека с хроническим гастритом. Программа физической реабилитации включала в себя: общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, подвижные игры, массаж, закаливание. В результате проведения физической реабилитации у пациентов была отмечена положительная динамика клинических симптомов уже через 20 дней (см. табл.).

Рис. 2. Принципы занятия ЛФК при гастрите

Лечебный массаж

Массаж противопоказан при наличии следующих проблем в органах пищеварения:

  1. острые воспалительные процессы
  2. новообразования;
  3. туберкулезное поражение.

Массаж по Куничеву выполняется в положении лежа, воздействие оказывается на спину, шею, грудь, живот [7].

Массаж по Дубровскому [2] сосредоточен на мышцах брюшной стенки.

В подостром периоде

Подострый период начинается после стихания симптомов раздраженного желудка (боли, тошноты, рвоты). Обычно это происходит на 10 день после обострения. Назначаемая специалистом по ЛФК лечебная гимнастика соответствует следующим требованиям:

  1. продолжительность одного занятия 10-12 мин.
  2. нагрузка – ниже среднего;
  3. включение в комплекс дыхательных упражнений;
  4. исключение упражнений на мышцы брюшного пресса.

После 5-6 занятий при условии улучшения состояния больного можно выполнять полноценный комплекс упражнений. Список упражнений составляется в зависимости от состояния секреторной функции желудка.

При пониженной секреции

Лечебная гимнастика в данном случае направлена на регулирование процессов соковыделения, улучшение обмена веществ, активизацию кровообращения в брюшной полости, стимуляцию моторной функции желудка. Упражнения необходимо выполнять за 1,5-2 ч. до еды и за 20-40 мин. до приема минеральной воды. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

  1. продолжительность занятия 20-25 мин;
  2. нагрузка – средняя, с небольшим количеством повторений (3-4 раза [4]);
  3. темп выполнения упражнений средний (пульс не должен превышать 150 уд/мин);
  4. обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений и упражнений на мышцы пресса.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом гастрите с пониженной секрецией представлен ниже. Количество повторов ориентировочное и может быть увеличено в зависимости от физической подготовки больного.

При повышенной секреции

Лечебная гимнастика в данном случае направлена на восстановление функций нервной системы. Положительные эмоции – важное условие реабилитации больных с данным заболеванием. Упражнения необходимо выполнять непосредственно перед едой, после приема минеральной воды. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

  1. нагрузка – выше средней, с большим количеством повторений (5-6 раз [4]);
  2. темп выполнения упражнений медленный, монотонный (пульс не должен превышать 120 уд/мин);
  3. обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений;
  4. нагрузки на мышцы передней брюшной стенки минимальны;
  5. начиная с 15 дня, добавляются упражнения на координацию, различные виды циклических нагрузок.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом гастрите с повышенной секрецией представлен ниже. Количество повторов ориентировочное и может быть увеличено в зависимости от физической подготовки больного.

Прочие формы лечебной физкультуры

При острой стадии заболевания противопоказаны все формы ЛФК. Сложно заниматься даже дыхательными упражнениями при наличии болей в желудке, тошноты, рвоты, жидкого стула или запора.

После стихания симптомов можно наряду с лечебной гимнастикой вводить такие формы физической активности как ходьба, дозированный бег, плавание, езда на велосипеде, прогулки на лыжах.

При санаторно-курортном лечении широко используются гребля, терренкур, подвижные игры, ближний туризм.

Дозировка физических нагрузок осуществляется в соответствии с физической подготовленностью больных, состоянием сердечной и дыхательной систем, а также в зависимости от сопутствующих заболеваний, ограничивающих физическую работоспособность.

Можно ли заниматься спортом?

Профессиональный спорт противопоказан. По поводу занятия тем или иным видом спорта желательно проконсультироваться с хорошим врачом. Многие эскулапы верят только в чудодейственные таблетки и не догадываются, что спорт способен тоже лечить.

Занятия спортом с целью оздоровления можно начинать в период стойкой ремиссии.

Не рекомендуются те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, борьба) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика). Нежелательны также экстремальные виды спорта, при занятии которыми могут произойти неожиданные травмы или падения (альпинизм).

Пилатес, йога, стретчинг – это идеальные варианты физической активности при повышенной кислотности. Также допускаются теннис, бадминтон, футбол, катание на коньках.

Фитнесу и тренажерному залу гастрит также не помеха. Главное умеренность и правильное питание. Особенно необходимо быть осторожными со спортивными добавками (например, аминокислотами).
Качать пресс также можно, однако необходимо использовать упражнения, не повышающие внутрибрюшное давление, т.е. осуществляемые на выдохе (скручивания, подъемы ног и т.п.).

Не забывайте прислушиваться к своему организму. Даже если что-то можно, но конкретно у Вас возникает дискомфорт, лучше отложить занятия до полного выздоровления.

Водные процедуры (сауна, баня, бассейн)

Плавание приветствуется хоть в открытых водоемах, хоть в бассейнах. Единственное, желательно не переохлаждаться.

Категорически запрещается посещать баню и сауну при рвоте, поносе, в острой фазе протекания заболевания. Необходимо дождаться ремиссии. При посещении бани желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. время в парной – 5-10 минут;
  2. температура 60-70 градусов;
  3. перед баней лучше не есть хотя бы час.

После процедур необходимо восстановить запасы жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдет обычная теплая кипяченая вода. Возможно употребление минеральных вод, но только тех, которые прописаны лечащим врачом.

Список литературы

  1. Руководство по гастроэнтерологии: В трех томах / Под общей редакцией Ф.И. Комарова и А.Л. Гребнева. Т. 1. Болезни пищевода и желудка / Ф.И. Комаров, А.Л. Гребнев, А.А. Шептулин и др.: Под ред. Ф.И. Комарова, А.Л. Гребнева, А.А. Шептулина. – М.: Медицина, 1995. — 672 с.
  2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. – 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.
  3. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. Заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.; Под ред. С.Н. Попова. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 416 с.
  4. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 568 с.
  5. Калмыков С.А., Урдина Г.С., Пелих И.В. Анализ эффективности применения средств физической реабилитации у больных хроническим гастритом – https://cyberleninka.ru/article/v/analiz-effektivnosti-primeneniya-sredstv-fizicheskoy-reabilitatsii-u-bolnyh-hronicheskim-gastritom
  6. Григус И.М. Результаты проведения физической реабилитации больных хроническим гастритом – https://cyberleninka.ru/article/v/rezultaty-provedeniya-fizicheskoy-reabilitatsii-bolnyh-hronicheskim-gastritom
  7. Лечебный массаж / Л.А. Куничев – 4-е изд., стер. – К.: Высшая шк., 1990. – 288 с.

Антон Рихов

*Изображение взято с сайта https://ru.wikipedia.org

Скачать комплекс упражнений

Источник: https://gimnactika.com/lfk-gastrit/

Медицина и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: