Упражнения для оттока желчи из желчного пузыря

Содержание
  1. Гимнастика для желчного пузыря
  2. Комплексы занятий
  3. Базовые телодвижения
  4. Комплекс при холецистите
  5. Гимнастические нагрузки при загибе пузыря
  6. Занятия при камнях в желчном пузыре
  7. Лечебная физкультура после операции
  8. Рекомендуемые упражнения
  9. Лечебная гимнастика
  10. Для чего нужен массаж желчного пузыря?
  11. Массаж желчного пузыря: польза, виды и техники
  12. Как проводить массаж живота?
  13. Методика массажа Александра Огулова
  14. Второй способ диагностики – прощупывание внутренних органов
  15. Желчегонная гимнастика
  16. Упражнения для оттока желчи из желчного пузыря
  17. Зачем нужна зарядка
  18. Упражнения стоя
  19. В положении лежа
  20. Массаж
  21. Вывод
  22. Упражнения против застоя желчи и улучшения пищеварения
  23. Итак, открываем протоки! Гимнастика, способствующая оттоку желчи
  24. Упражнения для позвоночника против застоя желчи
  25. Упражнения сидя на стуле
  26. Лечебная гимнастика в Казанском центре кинезитерапии
  27. :

Гимнастика для желчного пузыря

Упражнения для оттока желчи из желчного пузыря

03.02.2018

Слабоподвижный образ жизни способствуют желчному застою, заставляя нас разучивать и проделывать упражнения для желчного пузыря.

Разработана особая физкультура, помогающая от холецистита и способствующая активному обращению крови, отводу желчи, улучшению перистальтики кишечного тракта. Лучше всего все исполнять в утреннее время, так как по ночам человек не ест.

Комплексы занятий

Когда система, отвечающая за своевременность отведения желчи, дает сбой, то в органах, ее выводящих, да и в желудочно-кишечном тракте развиваются патологические отклонения. Для корректирования моторики предназначается ЛФК.

С помощью таких манипуляций стимулируется процесс метаболизма мышечных тканей, регулируется функционирование всех органов, отвечающих за нервную систему, активизируются кровоток и перемещение лимфы. В ходе занятий в кровяные клетки попадает больше гормонов и биологически активных веществ.

Тренировки запрещены при холецистите в острой форме, сопровождаемом повышенным температурным режимом, сильными болями. В случае с желчнокаменной патологией возникает опасность сдвига конкремента.

Базовые телодвижения

Основу ЛФК при терапии и профилактике ЖП составляют нагрузки для мускулатуры пресса и приемы, развивающие диафрагмальное дыхание. Исполняя их, вы повышаете давление в брюшной полости, что способствует быстрейшему выбросу биожидкости, не давая ей застаиваться.

Исполняется все утром, перед завтраком, после того, как опорожните мочевик и ЖКТ. На каждое действие выделяется от трех до шести повторений. Комната подразумевает наличие хорошей вентиляции.

Стоя:

  • ладони расположены на бедрах, выполняется глубокий вдох, сразу – выдох;
  • опустив верхние конечности, вдыхаем, затаиваем дыхание на пять – восемь секунд. Выдыхая, расслабляем мышечные ткани брюшной зоны;
  • расставив широко ступни, поворачиваем туловище.

На четвереньках:

  • по очереди передвигаем нижние конечности, потом возвращаем в первоначальное расположение;
  • прогибаемся в поясничном поясе то вверх, то вниз, фиксируя тело в новой точке;
  • согнув локти, переворачиваемся на живот, потом опять становимся на четыре опорные точки.

Лежа

Для оттока желчи лучше всего лечь на левую сторону. Так можно достигнуть максимального эффекта лечебной гимнастики.

Повернувшись направо, вы затрудните передвижение желчи собственной тяжестью:

  • левая рука остается прямой, ступня подводится к ягодице. Противоположными конечностями выполняются манипуляции, словно работает насос: приподнимаем и опускаем руку, подгибаем, чтобы прижать к груди, и выпрямляем колено;
  • упражнение повторяем, добавив наклоны головой;
  • нижние конечности прижимаем к животу и выпрямляем их.

Комплекс при холецистите

Когда воспалился желчный пузырь, лечебную гимнастику можно выполнять лишь при ремиссии. К основным упражнениям добавляются специальные, помогающие снимать спазмы, уменьшать болевые ощущения, нормализовать ток крови.

Выполнять их лучше всего на спине, делая по пять повторов:

  • пока руки двигаются вверх и вниз, следует противоположно выполнять сгибание и разгибание коленных суставов;- ладони кладем на пояс, стараемся отрывать плечи от поверхности пола, удерживаем тело в таком положении и вновь опускаемся на пол;
  • положите левую ладонь на грудную клетку, правую разместите на диафрагме. Дышите животом, чтобы пальцами чувствовать, как двигаются брюшные стенки.

Гимнастические нагрузки при загибе пузыря

Такая патология зачастую сопровождается застоем желчи. Специалисты советуют каждый день делать физические упражнения, включающие в свой комплекс помимо основных приемов еще и дополнительные, направленные на вывод биологической жидкости из органа, подвергнутого деформированию:

  • лежа лицом вниз, следует согнуть локти. Отжавшись, отвести от поверхности туловище, удерживая его в таком положении, потом снова медленно возвратиться в первоначальную позицию;
  • продолжая находиться в лежачем расположении, руки, согнутые в локтях, помещаем под голову. Выполняем постепенное поднимание нижней части тела. Как только угол составит тридцать – сорок пять градусов, можно снова опускаться на пол;
  • исходное положение – лежа животом вниз. Вытянув руки, выполняем гребковые движения. При этом стараемся голову и нижнюю часть тела удерживать на весу.

Занятия при камнях в желчном пузыре

Когда выявлены конкременты солевого происхождения, рекомендуется выполнять только легкие гимнастические движения, чтобы перенапрягшиеся мышцы не начали перемещать камень, который может закрыть проток.

Начинать выполнение комплекса необходимо из положения «лежа на спине», а вот два последних упражнения – на левой стороне. Все манипуляции выполняются медленно, дыхание остается равномерным. На вдохе – делается прием, на выдохе – возврат в начальную позицию.

Число повторений – не более шести:

  • руки вытянуты вдоль тела. Коленные суставы сгибаются и разгибаются, ступни при этом должны скользить по полу;
  • согнутыми в коленках конечностями выполняем наклоны в разные стороны;
  • приподняв тело, касаемся кончиками пальцев коленей, принимаем начальное положение;
  • ладони разводим в стороны и снова прижимаем к телу. Движения должны напоминать взмахи крыльев;
  • разноименные конечности поднимаются поочередно;
  • выгнувшись в поясничном отделе, назад отводим правую ступню, потом коленом достаем грудную клетку и возвращаемся в исходное положение;
  • все повторяем, действуя обеими руками и ногами.

Лечебная физкультура после операции

Если после операции нет осложнений, к выполнению гимнастических занятий разрешается приступать через два месяца. Число повторов наращивается, доводится с двух до шести.

Три начальных упражнения делаются стоя, остальные – лежа на полу:

  • ладони помещены на плечах, локти поднимаем в стороны, двигая ими сначала вверх, потом – вниз;
  • сплетя ладошки «замком», поднимаем их над собой, потом опускаем и раздвигаем в стороны;
  • ступни – на уровне плеч, делаем повороты в стороны;
  • приподнявшись нижней частью туловища, начинаем выполнять «ножницы»;
  • коленом достаем живот, снова выпрямляем ногу, Движения делаются по очереди;
  • руки вытянуты, ноги подогнуты, стопы находятся у ягодиц. Медленно начинаем приподнимать и снова опускать таз.

Такие комплексы рекомендуется выполнять каждый день. Результаты будут очевидны уже через несколько месяцев.

Рекомендуемые упражнения

Улучшить работоспособность пузыря, не позволяя образовываться желчным застоям, помогают несложные и весьма полезные телодвижения, умеренная ходьба, плавание, уроки танцев, йога для печени. Ведь в числе основных причин такого заболевания находится низкая активность, малоподвижный жизненный ритм.

Пользу принесут различные упражнения на дыхание, рекомендуется отдавать предпочтение на диафрагмальное направление. Движения, нагружающие пресс, тоже приносят пользу, но статическую нагрузку на мышцы необходимо избегать.

Отлично зарекомендовали себя гимнастические манипуляции, выполняемые на животе либо на правой стороне.

В качестве приспособлений для гимнастики подойдет большой надувной футбольный мяч, чтобы вы могли при опущении на него полежать и покататься. Такие движения улучшат обращение крови.

Желчегонные воздействия оказывают обычные наклонные и поворотные движения туловищем, выполняемые стоя или сидя.

Утреннюю гимнастику рекомендуется начинать с ходьбы, двигаясь таким образом на месте в течение пяти минут. При этом необходимо как можно выше поднимать колени и активно размахивать руками. Вступительная часть должна завершиться упражнениями на восстановление дыхания.

Наступает основная часть. В нее входят поднятие верхних конечностей и их опускание, приседания, наклоны в стороны, круговые движения телом в одном и в другом направлениях. Этот комплекс следует закончить поворотами корпуса в стороны.

Далее следует повторить приседания, поднимать ноги поочередно, пытаясь дотронуться коленом до грудного отдела. Для выполнения следующих движений необходимо лечь на пол. Сгибайте ноги, выполняйте «велосипедные» движения и «ножницы».

Повернитесь на правую сторону. Ноги поднимайте вверх, пытаясь тянуться к ним навстречу корпусом. Прогнитесь, отведя назад конечности. Дыхание при этом должно оставаться ритмичным.
Заканчивается комплекс стоя, ритмичным дыханием..

Лечебная гимнастика

Справляться со спазмами протоков можно, облегчая отток из пузыря либо уменьшая объем. Следует также следить за нормальной работой кишечного тракта, устранять запоры, болевые признаки и приступы тошноты.

Такие задачи проще всего решаются, если вас наблюдает опытный гастроэнтеролог. Он сможет максимально точно установить степень дискинизии, обследует печень и желчный, назначив ультразвуковое исследование, выполнит необходимые анализы желчи и крови.

Назначив лечебный курс, врач будет наблюдать вас и при явных признаках улучшения состояния разрешит делать определенные телодвижения:

  • находясь на левом боку, аналогичную ладонь вытягиваем над головой, противоположную ступню приподнимаем до прямого угла, а ладонь тянем вверх. Ногой при этом выполняем вращения;
  • переворачиваемся вниз лицом. Верхние конечности вытягиваем и приподнимаем одновременно с ногами. Фиксируем тело и дыхание, принимаем прежнюю позу;
  • став ровно, делаем наклоны.

Начинают занятия ежедневно, при улучшении самочувствия можно устроить дневной интервал.

Гимнастика для желчного пузыря Ссылка на основную публикацию

Источник: https://zhelchniy.ru/lechenie/gimnastika-dlya-zhelchnogo-puzyrya

Для чего нужен массаж желчного пузыря?

Упражнения для оттока желчи из желчного пузыря

Массаж желчного пузыря может снять боль, улучшить кровообращения печени и отток желчи. Желчегонная гимнастика является хорошей профилактикой для здоровья.

Перенесенный инфекционный гепатит, а также многие другие заболевания провоцируют возникновение хронических заболеваний печени. Сюда относится: поражение печени токсическими веществами, питание, нарушенный обмен веществ, заболевания в области эндокринологии.

Хроническому гепатиту характерно появление хронического холецистита. Что влечет за собой увеличение размеров печени.

Массаж желчного пузыря: польза, виды и техники

Массаж желчного пузыря и печени влияет на кровообращение, улучшает его моторную функцию, снижает болевые ощущения.

Показания:

  • Нарушенные функции печени и желчных путей;
  • Желчнокаменная болезнь;
  • Хронические заболевания ЖП;
  • Недавно перенесенный инфекционный гепатит.

Массаж будет полезен не всем, поэтому ознакомиться с противопоказаниями тоже необходимо.

Противопоказания:

  • Острые заболевания печени и желчного пузыря;
  • Гнойные воспаления;
  • Перихолецистит;
  • Перитонит;
  • Панкреатит.

Массаж лучше всего использовать как самостоятельный метод одновременно с другими методами лечения, например, диета. Если дело касается воспаления печени и желчного пузыря, то в таких случаях стоит применять массаж в комплексе с другими видами лечения.

Как проводить массаж живота?

Начинают массаж, как правило, со спины. Больного необходимо уложить на живот, голова должна быть повернута влево, руки расслабить и вытянуть вдоль тела.

Рекомендуемые приемы проведения массажа: поглаживания, растирание и разминание. Область между лопатками и позвоночником требует особого внимания и поэтому здесь свой выбор лучше остановить на поглаживании и растирании.

Движения можно сделать более интенсивными после того, как мышцы расслабятся.

Зоны живота

Массажу спины нужно уделить не более пятнадцати минут. Больной продолжает лежать на животе, а массаж перемещается на правую переднюю поверхность грудной клетки. В этой области техника массажа меняется и становится более мягкой. В основном это поглаживание и растирание. Пять минут уделяется на массаж края реберной дуги. Затем массажист перемещается на эпигастральную область.

Эта область требует особой осторожности, здесь применяются легкие поглаживания и незначительные растирания.

Возможно применение массирования прямых мышц живота, но только при достаточно низком уровне боли в эпигастральной области.

Проводится такое массирование так: третий и четвертый пальцы рук должны быть расположены по наружным краям прямых мышц и сближаться так, чтобы обе мышцы были сдавлены между пальцами. При осуществлении таких действий нельзя давить на брюшную полость.

Последние места для массажа: правая часть грудной клетки, правая реберная дуга и эпигастральная область. Здесь специалист ограничится поглаживаниями.

Массаж должен приводить к снижению боли. В тех случаях, когда во время массажа наблюдаются ухудшения или возникают сильные боли стоит уменьшить силу массажа в тех областях, где боль начинает проявляться сильнее. Главным образом это касается эпигастральной области и области вдоль края реберной дуги.

Методика массажа Александра Огулова

Сам проходил, советую

Массаж по Огулову – это уникальная методика, аналогов которой нет нигде в мире, в основу этого массажа положен секрет русского врачевания.

Еще эту технику называют висцеральной хиропрактикой. Смысл данной методики кроется в следующем:

  • Воздействие на живот;
  • Затрагивание внутренних органов;
  • Воздействие на мозг, сосуды и суставы.

Прежде чем начать процедуру доктор должен выяснить состояние пациента. Огулову достаточно взглянуть на человека, чтобы определить его болезнь.

Проекции органов на коже человека

Второй способ диагностики – прощупывание внутренних органов

Свою работу доктор предпочитает начинать с области под ложечкой. Это он объясняет тем, что именно здесь находится луковица двенадцатиперстной кишки. Во время выдоха хиропрактик просто надавливает на это место.

Спазмы желчного пузыря с легкостью удаляются. Во время того, как мышцы находятся в расслабленном состоянии, практик умудряется размять желчный пузырь, печень и протоки поджелудочной железы.

Данная техника массажа Огулова позволяет воздействовать как на желчный пузырь, так и на другие органы: печень, селезенку, желудок и половые органы.

Хиропрактик не использует никаких дополнительных инструментов кроме своих пальцев без особых усилий. При возникновении у больного боли или неприятных ощущений во время проведения процедуры, доктор задерживается в этом месте пока ощущения не пройдут.

Сеанс массажа длится не более часа. Первые результаты заметны уже после первого сеанса. Всего курс составляет 10-20 сеансов.

Желчегонная гимнастика

Кроме препаратов и массажа неплохой эффект дает желчегонная гимнастика. Это несколько простых упражнений.

Упражнения для желчного пузыря

На спине:

  1. Руки расположить вдоль туловища, ноги вместе. Согнуть ногу и постараться максимально прижать колено к животу.
  2. Оставаясь в том же положении, поочередно поднимать прямые ноги.
  3. Руки на поясе, ноги поочередно отводить в стороны.
  4. Расставить ноги на ширину плеч, руки вытянуть вдоль туловища. Глубоко дышать животом.
  5. Упражнение идентично первому, но сгибать нужно две ноги одновременно.
  6. Повторяется второе упражнение, но тоже двумя ногами.
  7. Спокойное дыхание.
  8. Остаемся в исходном положении, двигаем ногами, словно едем на велосипеде.
  9. Упражнение 4

На боку:

  1. Она рука на поясе, другая за голову. Согнуть и разогнуть верхнюю ногу, поменять бок и повторить.

На стуле:

Упражнения на стуле

  1. Руки на пояс, ноги расставить на ширину плеч. Выполняем поочередные повороты в стороны.
  2. Руки опускаются вдоль туловища, ноги в стороны. Выполнить наклоны в стороны.
  3. Выполняем дыхательное упражнение, поднимая грудь и живот. Одну руку кладем на грудь, другую на живот. Сидеть, откинувшись на спинку, ноги на ширине плеч.
  4. Ноги остаются в том же положении, руки на пояс. Развести локти в стороны и постараться достать ими до пола.
  5. Руки расставить в стороны и вытянуть ладони вперед, ноги вместе. Обхватив колено руками, подтянуть его к животу.
  6. Руками упереться в спинку и подтянуть колени к животу.
  7. Руки положить на плечи и вращать локтями в стороны.
  8. Развести руки в стороны, корпус наклонить влево и попытаться правой рукой достать до левого носка, затем наоборот.
  9. Спокойное дыхание.

Стоя:

  1. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями, не более 20 минут.
  2. Держимся за спинку стула и делаем махи ногами в стороны.
  3. Становимся боком к стулу, держась, делаем махи в стороны.
  4. Спокойное дыхание.
  5. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Поворачиваемся всем корпусом в стороны, разводя руки и опуская.
  6. Руки разводим в стороны, ноги на ширине плеч.  Корпус наклоняем вправо и достаем левой рукой до правого носка, затем наоборот.
  7. Руки на пояс и отводим локти назад, затем возвращаемся в исходное положение.
  8. Руки завести за голову, ноги вместе. Отставляя ногу в сторону, наклоняем к ней туловище.
  9. Вращение корпусом. Руки на пояс, ноги расставить на ширине плеч.
  10. 30 секунд – ходьба на месте.

Для выведения желчи хороши не только медикаментозные средства. Очень эффективен массаж, а также желчегонная гимнастика.  А выполнение всего комплекса лечения обеспечит быстрый и положительный результат.

 

Источник: http://puzyrya.ru/narodnaya-medicina/massazh-dlya-zhelchnogo-puzyrya.html

Упражнения для оттока желчи из желчного пузыря

Упражнения для оттока желчи из желчного пузыря

Переезд склада в Европу.

Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене – ликвидация склада

Печень постоянно продуцирует секрет, который собирается в желчном пузыре, а при его сокращении, отправляется в 12 перстную кишку и участвует в процессе пищеварения.

При застое желчи содержимое не проходит дальше, а накапливается. Нарушение оттока вызывают конкременты, закупоривающие просвет пузыря. В результате застоя желчи у больного нарушается процесс пищеварения, возникает соответствующая симптоматика.

Снижение оттока желчи происходит и по другим причинам. Его провоцируют опухоли желчных путей, стеноз протока, перекручивание, а не только камни в желчном пузыре.

Для профилактики застоя желчи больным назначают гимнастику, которая при систематическом выполнении снижает риск рецидива.

Упражнения для желчного пузыря при застое желчи разрабатывает врач ЛФК согласно конкретному клиническому случаю.

Зачем нужна зарядка

Упражнения направлены на улучшение оттока желчи и не только:

  • снятие спазма;
  • повышение обмена веществ;
  • устранение холестаза;
  • укрепление нервной системы;
  • восстановление функций ССС;
  • улучшение функций ЖКТ.

Такая физкультура способна укрепить брюшной пресс, чтобы он мог хорошо держать внутренние органы.

Гимнастика для желчного пузыря развивает диафрагмальное дыхание, улучшает кровообращение в желчевыводящей системе, помогает восстановить сократительную функцию.

Опущение внутренних органов приводит к перегибу желчного пузыря, поэтому упражнения для брюшного пресса восстанавливают его нормальную работу. Мышца брюшной стенки после этих занятий укрепляется и поддерживает органы в физиологическом положении.

Зарядка более эффективна, если к ней присоединяется йога, ежедневная ходьба перед сном на свежем воздухе. Упражнения при застое желчи в желчном не имеют определенных противопоказаний. Но они не выполняются в период острого течения заболевания.

Упражнения стоя

Перед началом зарядки нужно походить пару минут. Дальше выполняют дыхательное упражнение. Вдох – втягивают живот, выдох – выпячивают (2 мин.).

Это была разминка, затем идут основные упражнения.

  1. Движения нужно делать не спеша. Ноги на ширине плеч, поднимаются руки и тянутся кверху – вдох. Опускаем руки максимально низко, доставая пол – выдох.
  2. Приподняться на носочках, руки кверху – вдыхаем. Опускаем руки вдоль туловища – выдыхаем.
  3. Положить руки на пояс, присесть не глубоко, встать.
  4. Руки там же. Нужно нагибаться попеременно вперед и назад. Следить за дыханием не надо.
  5. Положение то же, выполняют круговое вращение туловищем. За дыханием не следят.
  6. Ноги на ширине плеч. Наклоняются, правой рукой достают левую стопу и наоборот.
  7. Руки кладут на пояс. “Скручивают” торс вправо, затем влево.
  8. Расслабление. Руки плавно кверху, потом не спеша опускают вниз.

Движения повторяют по 5 раз, следят за дыханием.

В положении лежа

Дальше выполняют зарядку, лежа на спине, вытянув ноги. Это исходное положение. Затем необходимо следующее.

  1. Лечь, сделать дыхательную гимнастику.
  2. Попеременно подтягивать нижние конечности к животу, скользя стопой по полу.
  3. Согнутые ноги в коленях обхватывают руками и притягивают к груди. Голову приподнимают и тянутся к коленям, расслабляются.
  4. Согнутые ноги в коленях попеременно поднимают кверху.
  5. Далее нужно класть обе согнутые в коленях конечности попеременно вправо или лево.
  6. Согнув ногу в колене, при помощи рук подтягивают ее к животу, отпускают, поднимают, вновь опускают. Меняют ногу и делают такое же упражнение.
  7. Поднимают прямую ногу вверх, тянутся к носку руками, опускают. Делают такое же упражнение другой ногой.
  8. Прямые ноги поднимают кверху. Затем нужно обхватить их руками, потянуться головой к коленям. Потом принять и.п.
  9. Поднять согнутые в коленях ноги, попеременно вперед и назад прокручивать ими, как педалями на велосипеде. Выполнять по 1 минуте в каждую сторону.

Опять выполняют дыхательную гимнастику, ложатся на правый бок. Далее показан такой комплекс.

  1. Согнуть ноги в коленях, одна рука под головой, вторая впереди. Поднять руку, а также согнутую ногу вверх (вдох), опустить (выдох). Сделать такое же упражнение, лежа на другом боку.
  2. То же самое и.п., но ногу нужно отводить назад.
  3. Упражнение выполняется, как предыдущее, но после отведения ноги назад нужно подтянуть согнутую в колене конечность к груди. Повторить упражнение другой ногой.

Далее переворачиваются на живот и принимают исходное положение. Затем – следующее.

  1. Делают дыхательные упражнения.
  2. Лежа на животе, имитируют плавание в стиле брассом. Ноги, руки, а также голова и плечи должны быть оторваны от пола.
  3. Из положения лежа перейти на четвереньки, а потом на пятки. Приседания выполнять пружинисто.
  4. Стоя на четвереньках, проводят мах ногой назад, а затем подтягивают ее к груди. Нужно сделать то же самое другой ногой.
  5. Руками опереться о пол и приподняться на носочках, поднимая таз вверх.

Закончить комплекс упражнений дыхательной гимнастикой. Все упражнения повторять по 5 раз.

Массаж

Массаж желчного пузыря можно делать только после УЗ исследования. Оно покажет, есть ли конкременты во внутреннем органе, которые могут привести к закупорке желчных протоков и вызвать печеночную колику.

Если таких ограничений нет, то проводят массаж самостоятельно. Он способствует усилению перистальтики желчного пузыря, скорейшей эвакуации желчи по протокам.

А также массирующие движения обеспечивают расслабление мускулатуры этого внутреннего органа.

Делать массаж нужно лежа на спине.

Это довольно болезненная процедура. Вначале нужно нащупать болевую точку в правом боку под ребрами и, сложив пальцы в пучок, массировать вокруг нее. Движения осуществляют по часовой стрелке не менее шести кругов.

Потом следует принять положение сидя. Вдыхая, сильно выпятить живот, нажать кулаком в области печени и проводить снизу-вверх. При выдохе втянуть живот, а надавливание кулаком ослабить. Задержать дыхание на 5 сек. Повторять 5 – 6 раз.

Затем, лежа на спине, на выдохе максимально втянуть живот и ладонью массировать под правым ребром. Делать круговые движения по часовой стрелке. На вдохе ослабить надавливание. Повторять 2 минуты.

Вывод

Прежде чем выполнять комплекс физических упражнений, нужно посоветоваться с врачом и пройти УЗИ желчного пузыря и протоков. Опасна физкультура лишь при обострении заболевания.

Начинать зарядку нужно с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая. Не надо выполнять все упражнения, если организм не имеет соответствующей физической подготовки. Во время прохождения комплекса можно прерываться на отдых. Систематическое выполнение упражнений укрепит мышцы, будет помогать поддерживать хорошее самочувствие.

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-Pharma поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные гепатологи будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Источник: https://gepasoft.ru/uprazhnenija-dlja-ottoka-zhelchi-iz-zhelchnogo-puzyrja/

Упражнения против застоя желчи и улучшения пищеварения

Упражнения для оттока желчи из желчного пузыря

В период самоизоляции мы вынуждены меньше двигаться, а нередко и переедаем. В результате может ухудшиться пищеварение, возникает застой желчи, что сказывается на самочувствии и цвете лица.  Ситуация усугубляется употреблением алкоголя и жирной пищи.

Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома помогут избежать застоя желчи, а значит многих неприятных симптомов – тяжесть после еды, подташнивание, спазмы, боли в правом боку, подреберье, запоры, хроническая усталость, а также развития холецистита – воспаления желчного пузыря и желчекаменной болезни.

Застой желчи сказывается и на внешнем виде – сухость, дряблость кожи, угревая сыпь, несвежий цвет лица, а в особо тяжелых случаях – желтоватый оттенок, пожелтение, покраснение или помутнение белков глаз.

Чтобы помочь работе нашей печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют выполнять в первую очередь упражнения, направленные на растяжение позвоночника, что поможет нормализовать отток желчи, улучшить нервную регуляцию желчного пузыря, предупредить воспаления (холецистит) и образование камней.

Упражнения, разумеется, желательно делать не на полный желудок, минимум через часа два после приема пищи.

Итак, открываем протоки! Гимнастика, способствующая оттоку желчи

Комплекс упражнений можно начать с дыхательной практики. Надо отметить, что столь популярные в йоге, упражнения на дыхание в первую очередь направлены на улучшении работы внутренних органов, печени, кишечника.

Встаньте, соединив стопы. Наклонитесь корпусом вперед, ладони положите на колени. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните весь воздух из легких. Задержите дыхание и втяните живот под ребра. Не вдыхая, сделайте 5-6 движений передней стенкой живота, то толкая пупок вперед, то подтягивая его к позвоночнику. Затем расслабьте живот и вдохните.

Простая ходьба на месте

Исходное положение – стоя, ноги вместе. Ходьба с высоким подниманием бедер. Темп средний, возможен переход к быстрому. Отдохнув и расслабив мышцы, походите «лыжным» шагом, на цыпочках, на пятках.

Упражнения для позвоночника против застоя желчи

Наклоны и вращения

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны туловища вперед, наклоны в сочетании с вращением туловища, не спеша, с осторожностью, особенно если есть камни в желчном пузыре.

Скручивания (скрутки) позвоночника

Для печени полезны любые йоговские асаны, связанные со скручиванием позвоночника.

Самый простой вариант. Сядьте по-турецки, согнув ноги в коленях и скрестив голени. Ладони положите на колени. Затем скрутитесь корпусом вправо, положив левую руку на правое колено, а правой ладонью упритесь в коврик позади себя. Повторите движение в противоположную сторону.

Еще вариант. Садимся на пол, ноги выпрямлены. Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.

Упражнения на пресс

Лежа на спине, нужно поднимать и опускать ноги. Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застоев в кишечнике и опущения внутренних органов. Выполнять лучше всего от 20 до 50 раз в день.

Лодочка, она же – «саранча»

Исходное положение – лежа на животе. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперед. За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.

Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладем голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить  область поясницы.

Поза Лука

Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.

Ножницы

Исходное положение – лежа на животе. Снова делаем «лодочку», а затем ногами перекрестные движения – «ножницы». Затем попробуйте повторить движения при «плавании брассом», медленно набирая воздух при подъеме головы и выдыхая в воображаемую «воду».

На заметку. Против застоя желчи полезны любые упражнения на мышцы брюшного пресса.

Лежа на боку

Исходное положение – лежа на левом боку. Вытянув вверх левую руку под головой, поднимайте правую ногу вверх до прямого угла, правую руку тяните к потолку. Сделайте вращательные движения правой ногой по часовой и против часовой стрелки.

Продолжительность занятий  примерно 20–30 минут, число повторов – от 4 до 10, в зависимости от самочувствия. Перед занятиями можно полежать на коврике на полу в течение нескольких минут.

Упражнения сидя на стуле

Начнем также с упражнения по диафрагмальному дыханию, которое благотворно воздействуют на печень. Сядьте на стул и выпрямите спину. Правую руку нужно положить на грудь, а левую на живот. Медленно вдохните животом — он выпятится вперед, вы почувствуете это левой рукой.

Продолжайте вдох уже грудью — проконтролируйте это правой рукой. Продолжайте вдыхать диафрагмально, утягивая живот. Диафрагма при этом поднимается. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный, шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать.

Продолжаем, сидя на стуле.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Пово­роты корпуса вправо и влево. Затем на­клоны  корпуса вправо и влево, сначала с оста­новкой в центре, затем маятникообразно.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. От­вести локти назад, вдох. Наклониться впе­ред, стараясь достать пол руками, выдох.

Руки в стороны, ладони вперед, ноги вместе вдох. Обхватив колено, подтянуть его к животу, выдох. То же самое другой ногой.  Подтянуть оба колена к живо­ту, выдох.

Лечебная гимнастика в Казанском центре кинезитерапии

И напоминаем, что в нашем центре проводится лечебная гимнастика для позвоночника и суставов.

Классический комплекс включает в себя упражнения на растяжку, разработку тазобедренных суставов, суставов кистей и стоп, укрепление глубоких мышц пресса и спины (для формирования красивой осанки, мышечного корсета, который поддерживает и питает суставы), элементы из гимнастики цигун, йоги, пилатеса.

Лечебная гимнастика является отличной профилактикой грыжи позвоночника, протрузий, артроза, боли с спине и суставах, способствует общему оздоровлению организма, повышению иммунитета и адаптационных сил, улучшению функций опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Специальное предложение. Консультация врача + диагностика позвоночника и суставов – 1000 руб.

Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.

в Инстаграм:

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

:

Источник: http://ckt-kzn.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-protiv-zastoya-zhelchi/

Медицина и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: